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我的“小心肝”,应该怎么做才算是真的爱你…… ▎世界肝炎日

全文共计1412字     阅读只需7分钟

今天是第六个“世界肝炎日”, 今年的主题是“爱肝护肝 享受健康”。近年来,中国肝炎的发病率呈下降趋势,但慢性肝炎患者的数量仍十分庞大,成年人中100个人里就有7个乙肝携带者,且男性多余女性,比例达3:1。我国肝癌发病率居恶性肿瘤第3位,死亡率居恶性肿瘤第2位。 

《警惕肝炎来的“静悄悄”》

肝炎最大危害包括急性发作致肝衰竭,死亡率高达70%,但是占所有肝炎比例仅为1~ 2%。更多的是长期慢性所造成的不可逆损害,并造成肝硬化、甚至肝癌。而在临床中,很多患者发现患肝病时就已经是中晚期了。”


肝炎最大的特点是隐匿性

由于肝脏是没有神经末梢的器官,这个“沉默的器官”即使受到损害,患者往往也没有太大的反应。

事实上,很多乙肝表面抗原阳性的患者,因为没有及时发现和治疗或者不重视,加上喝酒、用药等原因造成多重损害,使肝炎变成肝硬化肝癌的速度大大加快,等到发现时就已经迟了。

症状不明显甚至没症状


饮酒、肥胖以及营养不良、药物(包括中草药)、各种细菌病毒以及寄生虫的感染、遗传代谢等很多原因均可以引起肝炎的发生。

由于病因复杂,肝炎症状也是千差万别,早期可能没有任何症状(尤其是年轻人)。有些患者会出现吃饭胃口差了,小便黄了,睡眠差了,没有劲,很容易当成亚健康或是“胃病”看,也容易延误病情。如果发生呕吐、身体发黄、疼痛等症状,患者病情就已经很重了。因此,一定不要忽视以上肝炎的症状。

乙肝潜伏期1~ 6个月


肝炎的种类很多,其中以病毒性肝炎最为常见,如果感染了某种肝炎病毒,它是有潜伏期的。

通常,乙肝肝炎的潜伏期为1~6个月。也就是说一旦被感染,当时是查不出来的,只有过一至六个月(平均三个月)才能被发现或发病,患者一旦掉以轻心,就很难发现。所以,很多患者已经携带了肝炎病毒多年,却并不知道。等到发现时,有的已经很严重了或已经很晚了。

不过,即使感染了肝炎病毒,也不是人人都发病。由于人体本身有免疫功能,很多成年人可能不会发病,甚至自愈而产生抗体。但是,婴幼儿由于免疫功能不健全,一旦感染,自愈的可能性非常小,有些可能终身携带或需要长期治疗。

专家建议

“对于病毒性肝炎的预防,目前甲肝、乙肝、戊肝有疫苗预防,只要做个筛查,注射疫苗即可。而丙肝、丁肝目前没有疫苗,只能靠良好的卫生习惯加以预防。

年轻人纹身、穿耳孔、甚至治疗牙病等操作,输血、注射、性接触等都容易导致乙肝、丙肝和丁肝病毒的感染,所以,一定不要贪图便宜或方便,选择不规范的诊所进行以上操作。

要有重视疾病的意识,各种病毒性肝炎目前都有现成的化验试剂检测,可及时进行筛查。身上已经携带肝炎病毒的人群,必须3~6个月到医院复查,已经在抗病毒治疗的患者,必须定期到医院复诊,千万不要擅自停药,以免病情反复或加重。”


《酒精肝&脂肪肝逐年增多且低龄化》

老百姓常说“酒是粮食精,越喝越年轻”, 也有人说“喝酒不仅伤身,也最伤肝”,到底哪种说法对?安徽省立医院感染病科主任李磊说:“目前,酒精肝的发病率逐年增多,且愈发低龄化。再过15年至20年,乙肝相关肝病可能消亡或降到很低,但是酒精导致的肝病发生率明显上升,酒精肝已成为不容忽视的隐型杀手。”

酒精肝发展“三部曲”

众所周知,乙肝病情的发展有“肝炎肝硬化肝癌三部曲”之说,殊不知,酒精肝也是同样的发展步骤。

酒精就是乙醇,乙醇可使蛋白质迅速变性,导致细胞死亡。虽然常喝的酒精度数是40、50,但同样会对胃黏膜造成直接损害,最主要的则是酒精可致肝细胞直接损伤。另外,乙醇脱氢变成乙醛(也就是“福尔马林”),更会对肝脏造成严重损伤。

因此,无论乙醇本身,还是其代谢过程对肝脏的损害都是不容忽视的,长期严重损害,会致使肝细胞产生慢性炎症;如果反复损伤,则会发展成为肝硬化;酒精不断反复刺激,可能引发恶变,导致肝癌发生。

酒精肝“恋上”年轻人

酒精肝发病率非常高,其中成年人在4~6.5%,也就是说二十个人中,就有一个患有酒精性肝病。这是因为随着生活水平的提高,生活方式也更多样化,尤其年轻人喜欢到各地酒吧消遣,甚至成为“泡吧一族”,加上社交、朋友圈的各种应酬,酒精肝年轻化的趋势越发明显。

研究表明,饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系,酒精性肝病临床诊断的标准为:

1、男性酒精摄入量每天超过40g(约白酒一两),时间超过5年;

2、女性酒精摄入量每天超过20g(半两),时间超过5年;

3、既往不喝酒,短期内大量喝,两星期之内,平均每天酒精摄入超过80g(二两)。


“小胖墩”易患脂肪肝

生活条件好了,户外活动少了,摄入营养过多了,消化过少了,致使青少年非酒精性脂肪肝患者越来越多,并且发病年龄越来越小。

 “在临床中,最小四五岁的小小孩就是脂肪肝,尤其‘小胖墩’这种情况更常见,有些是做体检发现的,相当一部分体检正常,就是胖, B超检查发现的脂肪肝,”李主任介绍。随着二胎政策放开,小胖子越来越多,这种疾病发病率也会逐年增高。因此,一定要定期体检,家有‘小胖墩’,最好每年给孩子做一次肝脏B超。”

专家建议

“预防酒精肝最好的方法就是不喝酒或者少喝酒。预防脂肪肝,一定要调整生活方式。

饮食方面,必须控制好量,早晨吃饱,中午适当减量,晚上尽量少吃,四五分饱即可。

饮食结构上,荤的少点,素的多点;油腻的少点,清淡的多点,多吃五谷杂粮和蔬菜。

运动方面,正常人群每天坚持30~40分钟的有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山,简单说就是耐力性运动);

已经发生脂肪肝的人群,一个星期至少运动四次,每次不少于40分钟。”

《中医教授:养肝护肝的6大窍门》

保护好肝脏,该如何养肝护肝?养肝护肝应掌握的6大窍门:

1
穴位按摩

按摩肝区,刺激穴位,对肝脏很好。如“期门穴”,“章门穴”, 可调畅肝气;按摩“太冲穴”,可疏肝理气、活血通络。

先顺时针,再逆时针各30次。

2
方剂泡服

平时应长期坚持用中药小方剂泡服,代茶饮。枸杞、菊花加冰糖(糖尿病患者不要加),对肝经好,明目,滋补肝肾。有肝病,大便不通,消化不良,可以用山楂、菊花泡水服用。

有肝病,且疲乏困倦,用大枣、枸杞、黄芪放一起泡水喝,可以改善肝脏功能。

3
饮食调理

多吃绿色食物,如西兰花,紫甘蓝等,可很好的滋肝、养肝。酸味容易入肝,如山楂、柑橘、柠檬等含大量维生素C,可以促进人体的代谢,抗氧化。糖对肝脏有保护作用,可以吃的偏甜一点(糖尿病患者除外)。脂肪类食物对肝脏是忌讳的,但也不是不吃,适当吃。肝脏细胞在修复中需要蛋白类食物,适量吃一些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、海产品等。

4
吐纳气功

经常练习“吐纳气功”, 不仅对肝功能有很好的保健作用,也可以预防其它疾病的发生。

气功六字诀“嘘、哈、呼、呬、吹、嘻”嘘最入肝,补肝非常好。

5
合理起居

晚上子时、丑时,也就是23:0到3:00是肝胆养护、修复的关键时刻,因此,尽量在这段时间内保证已经入睡。

6
运动锻炼

加强运动锻炼,可以提高免疫力,预防脂肪肝等发生。对于肝病患者,可适当散步,快走,打太极等,万不可一味躺倒,避免消化,脾胃不好,加重肝病症状。


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