健康知识宣教系列（八）-- 夏季养生的三宜三忌

[编       辑]     张  婕

[责任编辑]     金晓玲

[出       品]    医院文化建设办公室

饮食宜多吃“苦”

夏至后的饮食重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

宜午休

起居调养，宜晚睡早起。

此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

夏至前后半月最宜节气针灸

“冬病夏治”是中医的又一推崇理念，夏至的节气，针灸是很有效的“冬病夏治”手段，冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病通过针灸治疗效果不错。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸也可以更好地驱散体内的寒邪。

通过夏至节气针灸治疗可以提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。

夏季养生三忌

忌夜食生冷、空腹饮茶

夜间少食用生菜、瓜类等食物，亦注意不要吃肉、粘腻之物，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

空腹时饮茶，易导致腹泻、痛经等病症，在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗孔处于开放状态，因此，寒气极易侵入人体。

即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌夜卧贪凉

晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛等症状。

记住这三宜三忌，过个健康的夏天吧！