【封面】三伏天虽然酷热难耐，确是冬病夏治的好时机！

夏季容易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏季尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

蜂蜜，性平味甘，可以补脾气和肺气，是上号的药食两用保健品，还可以利肺气、通肠道。

夏季养生，首要养心！夏季是“心火”最旺之季，也是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要注意提高警惕。

.夏季宜多吃红色食物，按照中医“五行”说，五脏对五色，夏季正是对应红色，多吃红色的食物有助于养心。比如红枣、樱桃、西红柿等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。同时，天热人们喜欢喝冷饮，水喝多了，使消化功能产生障碍，容易出现疲劳和脾胃不和的症状。

.山药小米粥，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

夏天多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

. 去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，隔三差五的吃一些，能够缓解身体湿气重的情况。

夏季容易使人体热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。可多吃“苦”，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。

.苦瓜，含有非常丰富的维生素C含量，能够很好的去烦以及消除疲惫，同时清热解毒的效果也很不错，令我们的精神越来越好。

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致睡眠质量也不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

.日常保健，每晚临睡前对搓双脚，刺激足心处的涌泉穴，或按压双掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的神门穴，都有温补肾阳的功效。