2017年｜秋
立秋，是二十四节气中的第13个节气。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。
立秋时刻
农历闰六月十六
立秋
2017年8月7日 15:39:58 星期一
《立秋》——左河水
一叶梧桐一报秋，
稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎，
更有寒蝉唱不休。
1
初候，凉风至
《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。
《周语》曰火见而清风戒寒是也。
2
二候，白露降
大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
3
三候，寒蝉鸣
寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
立秋养生，重在养阴
起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”
夏秋之交，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养：以滋阴润肺为宜，禁寒饮
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
运动调养：锻炼有节制，养肺是关键
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间。
俗话说：“入夏无病三分虚”，经过漫长的夏季，高温所带来的食欲减退、睡眠不佳、贪凉受寒等，均可使人体受损而背上“夏债”，到了秋季就爆发出来了。在立秋时节，特别要加强对肺脏的调养，以平和而怡然的姿态，迎接秋季的到来。
精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气，此时“收气”是关键。
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