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【健康生活】这种东西吃多了就是在玩命

我们常听到的一个词叫“病从口入”,是因为生活中出现了越来越多的病症,有些疾病的名字以前根本就没有听说过,而不合理的饮食就是其中的成因。



以厨房中最简单的一种调味品的白糖来说,适当吃白糖可降低嘴里的酸苦味,还能解酒、提高低血糖人的血糖浓度,对肺虚、咳嗽的人,吃一点白糖也有益健康。可是如果吃白糖一天超过5勺就会对身体健康造成危害。


白糖过多的危害


 

会导致肥胖



以热量来说,一克白糖的热量大约为4卡,并且是非常容易被身体吸收,身体在摄入这些热量的时候一部分来补充身体所需,另一部分则是会转化成脂肪储存在身体中。脂肪含量过多容易造成肥胖,因而在饮食中要控制好白糖的量,不能过多的食用白糖,以免造成肥胖。


 

会诱发癌症


白糖属于酸性的食物,酸性的食物要是摄取过多是会造成身体内部酸碱平衡失调,造成酸性体质,酸性体质是非常容易降低身体的免疫力,同时会减弱身体中白细胞抗击外界病毒进攻的能力。并且酸性的体质是会大大的降低钙流失,造成癌症是极为常见。因而,在生活中要控制好白糖的食用。


 

会造成蛀牙



经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间,这些细菌要是和糖分接触是容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,是会引起龋齿和口腔疾病的,造成蛀牙是极为常见的症状。因而,在生活中孩子要少吃糖果,以免蛀牙的发生。


 

会造成便秘


白糖属于酸性的食物,吃糖过多是会使得身体内表现出较多的有机酸,这些有机酸能够促使胃酸增多,加重胃病患者的疼痛感,造成胃溃疡是常见的症状,同时会降低了肠胃的蠕动,造成便秘。


 

会诱发结石



过多的糖分是会在肾脏中产生高浓度的草酸,这种草酸要是与身体中的钙发生反应是会生成草酸钙,草酸钙其实就是尿道结石、肾结石的主要成分。并且,结石患者对于甜食是非常喜欢的。因而在生活中要减少白糖的摄入,以免结石的发生。


 

会影响视力


在吃糖时会造成身体中维生素B2含量减少。维生素B2缺乏是会使得血液、神经、消化系统中乳酸、丙酮酸成分开始堆积,进而会抑制了胆碱乙酰化酶活性,阻碍了乙酰胆碱的合成,导致视觉神经在传导过程中出现障碍。过多的吃糖是会发生神经炎,尤其是球后神经炎,使得视力开始下降。另外,糖会和钙发生中和反应使得体内的钙大量的被消耗,钙元素的缺失是会使得眼球壁失去了正常的弹性,眼球是容易伸长,从而引起了轴性近视。


这样健康吃白糖




☺每天食用量不要超过5茶匙。


☺做菜少放糖,避免烹饪一些甜口的食物。


☺可用不甜的零食(坚果或黑巧克力)及水果替代糖。


☺对于所使用的营养标签,一定要选择含糖类低的食品,且少吃过多甜食。


☺对于本身高血糖患者,请多认准无糖产品。



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