夏季，是最适合出汗的季节。但是，你知道吗？出汗也是有讲究的，因为一个人如何出汗还显示着她的健康状况。什么时候出汗、怎么出汗、出多少汗才是健康的？哪些情形下出汗是值得警惕的健康提示？
出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式：为了让身体保持在正常的37℃左右，我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。夏季，气温升高，人体阳气浮在体表，皮肤汗孔开放，就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。养生专家提醒：夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗，而不该太久呆在空调环境中。
中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。
如果额头常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，例如甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。
如果平时鼻子总出汗，西医认为这与免疫力低下有关，中医则认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
颈部的汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受激素水平的检查外，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳。尤其还要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现。说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物。常常用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。
背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主。女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是心神不安，心火妄动的表现。手心附近有个劳宫穴，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。
不健康地出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等，通常都会伴有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。
即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫“卫气”，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。
不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒，时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择多吃山药、牛羊肉等。
入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有烦热、两颊潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗。这是人体虚弱到一定程度的表现，比自汗要严重，一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况，用补漏洞加滋养肾精的方式，例如用中药的地黄、地骨皮，或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品，避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。
汗出黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症。高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症。如果汗色变黄，似黄表纸色，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。经常食用桂枝加黄芪汤能起到改善作用。
中医提倡的“运动”其实更强调“运”。因为“运”和“动”不同，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体脏腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了脏腑，又畅通了气血。
人体的出汗方式分主动与被动两种。被动出汗是由于外界温度升高引发出汗，主动出汗指在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节。出汗后我们不仅会有神清气爽的感觉，而且对健康来说有不少好处呢。
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
汗液中除了水分，还有一部分脂肪酸和蛋白质，因此夏季出汗后衣服上会出现淡黄色的“汗渍”。其实，汗水本身并没有任何气味，但在空气中开始分解并遭到细菌攻击时，就会散发出酸性的气味。
科学分析发现：汗液的主要成分是水和钠。在寒冷季节和静止休息时人们通常出汗很少，但在气温升高的季节及运动时人会大量出汗，此时汗液中钠的含量比前一种情况要多出20%左右。因此，出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水，以防身体出现钾钠失衡。
养生专家认为：出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主，无论是主动出汗还是被动出汗，只要不心慌、不难受，没有虚脱的感觉就好。但身体出汗后要记得防风吹，即便在夏季也一样如此。
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