【生活】枕头正确使用方式

　　人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，枕头也成为我们生活中不可或缺的一部分。但网上有传言说，“枕头其实不仅仅是用来枕头的。”“枕头使用不当还会引发很多疾病。”这是真的吗？

　　枕头真的仅仅是用来枕“头”的吗？

　　中国人民解放军总医院第一附属医院骨科医生宋科冉说，枕头当然不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。所以，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。

　　中国中医科学院针灸研究所针灸医院脑病科副主任医师韩颖说，枕头的高度是至关重要的，枕头的高度跟睡姿有关系。当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，我们躺在床上，枕头的下缘抵在我们的肩上，我们后枕部放在枕头中间，中间隆起的部分，正好抵住我们的颈部，这样能够保持很好的颈椎曲度。如果是侧卧位的时候，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。

　　专家告诉我们，睡眠时正确的枕枕头非常重要。不恰当的枕枕头方式，会给我们身体带来很多危害。

　　宋科冉说，如果长期睡高枕，晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态，这种疲劳的状态得不到缓解，时间长了可能就会产生颈椎后方结构的蜕变，产生比如说骨刺过早的增生，椎间盘过早突出，甚至刺激到神经，可能还会产生一些更严重的疾病。

　　如果低枕或者不枕，脑袋处于一种过度后仰的状态，脑部会过多地充血，经过一晚上这种状态，第二天肯定很难受，头昏脑胀、眼花缭乱都是有可能的，对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了。

　　专家表示，在临床上，有很多因枕枕头不当而导致患病的案例。

　　宋科冉说，前不久有一个手术的病人，才30多岁，年纪轻轻，颈椎蜕变得很厉害。他存在有椎间盘的突出，还有明显的骨刺，还有韧带的增厚，刺激到了他的神经。当然，也跟他的工作性质有关系，白天低头族，晚上又高枕。

　　韩颖说，还有一个小姑娘，她是新买了一个软枕头，在睡觉的时候意识到枕头太矮了，睡一宿以后，第二天早上起来她会出现头面部和眼睑轻度的水肿。同时，颈项部的肌肉是非常板滞不舒的。我们跟她沟通以后，她及时调整了枕头，这个症状就自然地消失了。

　　原来，枕头过高过低或者只枕头部，让颈椎悬空等方式都是很不健康的。那我们该如何选择枕头呢？

　　宋科冉说，头部要比颈部略薄一些，两者之间存在一个高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，这样可以让颈部得到更多支撑，有助于颈椎前凸的恢复。另外还有一种比较推荐的材质是乳胶，这种材质从健康的角度来讲，不容易生螨虫什么的，好处很多。我们骨科医生关注的是，它的弹性是比较合适的，可以让颈椎有合适的支撑力度，得到很好的维持，在形状上有很好的塑形。

来源：央视财经《是真的吗》、人民日报