糖果会导致蛀牙，红酒与咖啡可能导致牙齿不够洁白。但事实证明，还有一些看似无害的食物，也会对口腔卫生造成严重的破坏。今天我们分享一些令人惊讶的“罪魁祸首”。
葵花籽
吃瓜子本身对牙齿来说并没有伤害，问题在于“嗑”瓜子。葵花籽有着坚硬的外壳，用门牙嗑开瓜子的行为会对牙齿造成伤害。很多人的门牙有个凹痕就是这样造成的。更有因为嗑瓜子把牙齿咬裂、咬碎的极端案例。所以说，如果是真的爱吃瓜子，那就试试买包装好的去壳葵花籽仁来解馋吧。顺便说一句，吃瓜子还挺容易胖的。。。
冰块
别小看玻璃杯中的冰块，因为咀嚼它们可不是一个明智的主意。道理是这样的：牙釉质和冰都是晶体组成的。当你用足够的力量挤压两个晶体时，总有一个会破裂。你真的有那么自信每次开裂的都是冰块而不是自己的牙齿？回忆一下冬天结冰都会对公路路面造成不同程度的破坏，你觉得它能对你的牙齿做些什么？
饮料
即使饮料是无糖成分的，这并不意味着它是无酸的。碳酸饮料和苏打水往往都含有柠檬酸，这是牙齿搪瓷表面被侵蚀的常见化学因素。一旦你的牙釉质受损，它就永远不会恢复本来的面貌了。随着保护层被侵蚀，你的牙齿不仅更加容易受到腐蚀的影响，而且对咀嚼食物碎屑的敏感性也会受到影响。食物温度、酸碱度的变化等等都让你的牙齿觉得难受。
干果
我们不否认，干果富含大量的纤维和维生素。但是，把甜美的水果脱水有一个缺点，那就是留下了大量的浓缩糖与酸，而且干果本身也会变得很粘，像葡萄干、杏干会很容易的粘在牙齿的沟槽和缝隙中。时间久了，口中的细菌就会在沉淀的糖份上大量繁殖，进而产生酸性物质，溶解牙齿釉质并引起蛀牙。
维生素糖
许多人都认为多吃维生素是好的。但是，维生素糖吃多了也没比吃糖果好太多。。。所以补充液体维生素是个不错的主意。
薯片
好吧，除了好吃以为，薯片可能真的是毫无益处吧。。像干果一样，薯片也很容易残留在你的牙齿上。
马铃薯中的淀粉变成糖，糖被代谢成酸。如果吃了薯条，一定要漱漱口，也可以考虑使用牙线进行清洁。 专业的牙医建议每次吃完饭后，都应当确保牙齿表面没有留下任何食物。尤其是粘性物质的彻底清洁，才是最有效避免牙齿腐烂的方式。
功能饮料
经过长时间的锻炼后，许多人习惯补充电解质。功能饮料虽然解乏但不要忘记它们的含糖量非常高。 所以除非真的有需求，不然矿泉水其实才是你真正需要的。
酒
除了导致牙齿染色和含有大量糖份之外，酒精还会导致口腔干燥，这令你更容易出现蛀牙。 所以喝完酒后往往会分泌很多的唾液。 唾液可以起到清洁口腔的作用，并且中和了口腔的酸碱度。喝酒虽然对牙齿不好，但也不是意味着你就必须要滴酒不沾。毕竟，这是一个老生常谈的话题：喝酒，量才是关键。
