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南方和香港流感流行水平已经回落,青岛人如何预防"要命流感"?


  

  

  接种流感疫苗仍是预防流感的最有效手段。

  流感疫苗在我国属于二类疫苗,原则是知情同意、自愿自费接种,适用人群为6月龄及以上所有无接种禁忌症的人。

  

  目前,全市所有预防接种门诊已陆续开展流感疫苗接种工作,建议有需求的人群选择到就近社区门诊接种,接种门诊的详细信息可登录青岛市疾控中心网站查询。

  

  

  1、深海肥鱼

  

  三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒流感病毒。

  2、海蛎子

  

  在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

  3、大蒜

  

  在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

  4、橘类水果

  

  增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C

  5、茴香籽

  

  茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒

  6、酸奶

  

  2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

  7、茶

  

  无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

  8、红辣椒

  

  维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

  9、牛奶

  

  常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

  10、蘑菇

  

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。


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