有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿?这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽,却给全身埋下了“健康炸弹”。下面,就教你把跷二郎腿的伤害降到最低。
跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。
而且,产后女性根据自身情况适当跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。
正确坐姿拯救受伤的你
如果改不了跷二郎腿的习惯,做到以下几点也能降低伤害。
美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议,跷二郎腿的时间不超过15分钟,注意两腿交替。而且,每坐1小时,就要起身活动5分钟。
你该这样“坐”
背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。
臀部应该能接触到椅背。
键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。
在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。
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