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【健康】大脑最爱滋补食物,这么吃补脑抗疲劳

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大脑最爱滋补食物

这么吃补脑抗疲劳


核桃

       核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,放可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥鼻出血等情况。


鸡蛋

       鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。


香蕉

       香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。


海带

       海带含有丰富的亚油酸卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。


芝麻

       将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的健脑效果。


来源:《三秦百姓健康杂志》



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