【御美清源】晚上做噩梦怎么办？

★ 粉丝提问 ★

     本人几年前睡觉时被惊吓了一下，心中非常惶恐，从此常伴有心悸和失眠等症状，最近又发生了这种情况。现在每隔几天晚上就会发生一次，请问这是什么原因？

★ 御美清源回答 ★

梦魇是指从噩梦中惊醒，之后能主动回忆起噩梦的内容。这些噩梦非常可怕，不是被妖魔鬼怪所逼迫，就是被坏人狂兽所追赶，或是自己及亲人陷入险境。当时想喊喊不出，想逃逃不了，往往惧怕得透不过气来。在即将醒来之际，常感到身躯和四肢难以动弹，如同被什么东西压住似的，几经挣扎才完全清醒。

梦魇发生在眼快动睡眠阶段，因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中所占的比例较高，所以梦魇在后半夜发生的机会较多。做噩梦时，心跳呼吸可能加快，但不会有显著的其他植物神经反应，故梦中醒来，还可继续入睡。

心理学家分析，做噩梦者大多有过心理矛盾，情绪焦虑，或因看了恐怖电影电视，听吓人的故事引起；或因睡眠姿势不当，鼻子被盖住，胸部受压迫引起。此外，感冒、患寄生虫病或过饥过饱也可引发噩梦。

偶尔梦魇者，只要保持心情愉快，一般不需要治疗。频繁发作者，可在心理医生的指导下，临睡前口服镇静类药物。平时避免看恐怖电影，听恐怖故事。