【健康导读】“白”米饭不宜经常多吃？吃多了会增加糖尿病的患病风险？

由此可见，精细加工造成了大米营养素的流失。白米饭吃多了，无形中增加了胰腺分泌胰岛素的负担，同时也可能降低胰岛素的敏感性，导致糖尿病的患病风险增加。《中国居民膳食指南（2016）》中提倡平衡膳食，推荐膳食中的营养要种类齐全、数量充足、比例恰当。因此我们建议主食要粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。