俗话说冬练三九，夏练三伏。三伏天是最热的一个时间段，幸运的是昨天出伏，我们终于有熬过这段难忘的日子。不过大家不要大意，刚出伏这几天更要注意。闷热的天气慢慢过去，天气越来越凉爽，同时昼夜温差变大，朋友们要及时调整，增添衣物。预防感冒，过敏性鼻炎等过敏病症。由于晚间天气变凉，习惯开空调的朋友们注意了，要适当调整空调温度，注意保暖，不要贪凉，否则极易感冒。
出伏后要防寒
出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
睡觉早一点 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是我们常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
饮食润一点 助养肺
出伏后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜有较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。出伏之后，多吃些滋阴润燥的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。西瓜，冰激凌要少吃，以免损伤脾胃。
通风勤一点 少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
