【大全药店】提醒您：怪不得你口干、嘴破、全身痛，原来身体缺乏这些！

        钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

        长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。长时间如此，则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

改善方法

        运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。

改善方法

        每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维他命A的方法。

改善方法

        每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。

改善方法

         牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

改善方法

         红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维他命C，以促进铁的吸收利用。

改善方法

         每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维他命D。