风吹一片叶，万物已惊秋
立秋刚过，末伏就来了
今天就是末伏啦
一直到本月21日才结束
末伏来了就意味着
由夏入秋，由热渐冷
阴阳变化的交替点就在末伏这几天
有些规矩你得知道
中 文 名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
吃三肉、食三瓜、喝三汤……末伏最后10天的食疗保健的小妙招，都藏在“三”字啦！补好最后10天，胜吃人参一整年！赶紧来调整饮食啦！快给家人都发一份吧！
末伏是立秋后的第一个庚日
是三伏天中的最后一伏
俗称秋老虎
末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
秋老虎是最凶的
小心被“老虎”咬着
保护心脏
虽然已经立秋，但仍在伏天里，所以天气还很炎热也属正常。热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。中医认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现，200个猝死的病人中，其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。
末伏期间保护心脏注意以下：
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①规律生活，养护血管 按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味；
②保证睡眠，尽量有午睡的习惯；
③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
保护脾胃
进入末伏时，取凉您可以要节制，别猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。还要切记：“秋瓜坏肚”！一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
温馨提示：用药需谨慎，请遵医嘱！
编者按：
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