“火烧七月半，八月木樨蒸”
不经意间，就要末伏了！
8月16日至8月25日，就是末伏
眼下虽已立秋，却还没有出伏，天气还得热一阵儿，秋老虎已悄悄来临。今天入末伏，21日才出伏。在出伏前，大家不要掉以轻心，仍要防暑、护脾胃。
末伏既要防暑又要防湿
末伏时白天温度仍然较高，但昼夜温差逐渐加大。在这段时间里，该如何养生呢？在炎热的天气里，暑热容易损害心脏，干扰人的心神，所以很多人经常有心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时，除了要注意防暑降温外，还应避开不良情绪的干扰，做到遇事不乱、处事不烦、精神愉快、心情舒畅。
出现任何身体问题都不要忽视心情的作用，良好的心态、放松的心情是战胜身体问题的法宝。心情紧张、过度思虑和压力过大，都会造成脾胃损伤。末伏期间，脾虚很容易有湿气，这时可通过观察舌苔的状态，分析身体状况。
如果发现舌苔增厚，形成白腻舌苔，就说明体内有湿气，要引起足够的重视。很多人把舌苔增厚当成上火的表现，这种看法是片面的。“很多情况下，舌苔增厚和口腔溃疡同时存在。如果确定是上火引起舌苔增厚，就要缓解压力，调整心情。最重要的是改善睡眠，因为高质量的睡眠是降火、清火的良药。此外还要避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对短期火热的抵御能力。”专家说，如果舌苔增厚是由脾湿导致，就要有针对性地调理。
进入末伏别忘呵护脾胃
立秋后白天往往仍会很热，并且前段时间雨水较多，形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲，“湿气通于脾”，所以健脾是末伏养生的重要环节。
保护脾胃，四大纪律，N项注意
饮食要清补！清补！清补！
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
艾灸穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!
夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
