关灯后玩手机，究竟多伤眼睛？

    晚上关灯后还玩手机的请举手！相信很多小伙伴都会“中枪”。现在网上流传着很多关灯后玩手机对眼睛有损害的文章，比如会造成眼部黄斑病变、导致视力急速恶化等。这些说法都靠谱吗？

 被窝里玩手机，会导致失明？

 失明有些夸张，但确实伤害眼睛

                                  

在黑暗环境中，人对光本来就比较敏感，特别是躺下玩手机时背景对比度太强，屏幕的光直直地冲着眼睛，会加重眼睛调节系统的负担，易导致眼睛疲劳、近视加深。至于黄斑变性乃至失明的情况就有点极端了，目前还没有明显的证据证明玩手机和这两者有什么关系。

大屏手机是不是比小屏手机好点？

大屏幕的手机不伤眼，应该只是手机厂商的噱头。我们的眼睛会根据距离远近、图像大小自动调节焦距、接收光线，让眼睛处于最舒服的状态，伤不伤眼，跟手机亮度、玩手机的时间长短关系比较大，和手机屏幕大小没什么关系。

这么看手机，少伤眼

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看手机的时候注意休息

玩手机的时间最好不要超过半个小时，到点儿了可以闭眼放松3~5分钟，或者看看远处调节一下。

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手机屏幕别调得太亮

为了不伤眼，应该把手机的亮度调暗，让使亮度和颜色尽量柔和（比如打开很多手机都有的夜间模式）。或者在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

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不要侧着身子玩手机

其实不光是躺着玩手机，很多人还喜欢侧躺着玩手机。而侧身玩手机会对眼睛造成更大的损伤，时间长了，眼睛会出现供血不足、肿胀等情况。

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