对肾脏而言，饮食最基本的原则，就是宜清淡，即减少盐的摄入。饮食中的盐分95％由肾脏代谢掉，高钠饮食可导致血压升高及加重肾脏负担。而高血压是促进肾小球疾病慢性化的主要因素，因此低盐饮食是慢性肾病预防和管理极为重要的一点。

怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。

控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。

因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

每年约有3%-5%的新发慢性肾衰竭患者是由过度使用镇痛药所致。长期使用，特别是大剂量使用NSAIDs，可损伤肾脏结构，降低肾血流灌注。

解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

当肥胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有一个健康的肾……

肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！

因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹部肥胖？ 

体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。