一个耳机，两个耳朵带，走在路上的时候听、等车的时候听，在地铁上听、公交车上也听，甚至在临睡前，都戴着耳机听；耳机似乎成为很多人的不二选择。那么，我们有没有意识到这会对听力造成伤害呢？
我国科技人员经过研究，对平均年龄在二十三岁左右的受试者，每天使用耳塞型耳机1小时、1－2.5小时与对照组相比，有显著的听阈差异。他提示使用耳塞型耳机可导致噪声性听力下降，特别是在高频区4000赫兹以上明显大于低频区。而使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。也有学者报道，常在噪音环境中可引起4000赫兹听力首先下降。在人们的内耳中有耳蜗器官，学者认为由于长期过量的刺激，细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，导致噪声性听力下降。
这是因为人的耳朵里有一种毛细胞，毛细胞是听觉细胞，外毛细胞有12000个，内毛细胞仅仅只有3500个，数量十分稀少。最重要的是，毛细胞损伤以后是不能再生的，毛细胞损伤会对耳蜗的神经部位的听力有影响，如果听力一直在损伤的话，是无法修复的，我们的听力只能走下坡路。
戴耳机听音乐到底是怎么损害听力的呢？
长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。
大音量听音乐：耳朵在大于100分贝的大音量情况下，超过一小时就可能造成听力不可逆转的永久性损伤。尤其是在嘈杂的环境中，比如在街上、公车上，肯定会放大音量来盖过噪音，这样才能听得清音乐的声音。然而在这种噪音大的环境中听耳机对耳朵的危害是最严重的，会造造成耳朵听力的超负荷，使耳朵对声音的灵敏度降低，还可能会有耳鸣、耳朵疼痛、听力下降的症状。
长时间使用耳机：目前研究证明，在连续使用耳机6个小时以后，就会对人的耳朵造成听力损害。耳朵里塞着耳机，贴着耳鼓膜，耳鼓膜在连续几个小时音乐的震动下，长时间接收声音刺激，容易损伤鼓膜，也会加速耳鼓膜等听觉器官的老化。
睡觉时戴耳机听音乐：睡觉时用耳机听音乐，在睡着以后耳机还是在播放音乐，持续对耳鼓膜和耳蜗刺激，会造成毛细胞损伤，严重的会引发耳鸣和耳聋。如果喜欢侧卧的睡觉姿势，枕头还会对耳塞造成压迫，从而损害耳鼓膜。
我们该如何避免听力受到伤害呢？
首先要减少耳机使用时间，连续戴耳机听音乐的时长控制在1个小时之内，不能使耳朵过度疲劳，超过1小时以后就要摘下耳机，让耳朵休息一会儿。
降低音量听音乐，耳机音量控制在最大音量的50%，精确点来说最好在60分贝以下。可以调到只要音乐不失真、能听清的最小范围。
绝对不能带着耳机睡觉，睡前想听点轻音乐助眠的话，可以用手机外放，最好控制在20分钟内。
不要在嘈杂的环境中听音乐，当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。
使用高品质的具有降噪功能的耳机，主动降噪耳机可以很好的保护听力，减少听音乐时的噪音影响。
另外，很多人没有清洗耳机的习惯，但是耳机绝对是藏污纳垢的重灾区。戴上耳塞之后，耳朵里的空气难以流通，耳内温度急剧升高，在耳塞表面的细菌将因此大量快速繁殖。
研究表明，戴上耳塞后，耳朵里的细菌数量会增加11倍。而我们脆弱的皮肤特别容易受到毛孔及皮脂的分泌以及荷尔蒙失调的影响，从而让这个纤细的部位成为了藏污纳垢的地方，引起耳朵的炎症、感染等情况的发生。
不好的戴耳机听音乐的习惯对听力的损害都是无声无息，短时间内的损伤引起不了我们的注意和警惕。但是长时间错误的使用耳机，就会让我们的听力提前衰退。所以一定要注意这些方法，养成良好的习惯.
