中医认为,脾胃乃后天之本
因为,人体的气血是由脾胃将食物转化而来
然而,饥饱不均、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜
生活中的这些饮食坏习惯,都可能伤及脾胃
脾虚则血虚
失去血液的滋润必定使容颜未老先衰
脾虚催人老,你有以下症状吗?
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养好脾,你得这样做!
1.饮食上,多吃这些健脾食物
山药:从现代营养学分析,山药富含淀粉酶,可促进消化,因此无论老人、孩子都非常适合。
需要注意的是:山药如果做为健脾之用,不要炖食或煮食时间过长,淀粉酶容易破坏,降低其食疗效果。
香菇:健脾益气的很好食物,平时消化不良的人经常吃香菇,慢慢即可增强脾胃的消化功能。
胡萝卜:富含胡萝卜素,可修复受损的肠胃粘膜,进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的,胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜,经常做些胡萝卜粥也不错;如果经常消化不良、积食,可常做些萝卜汤,消食化积很好。
小米:喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子,大枣,效果更佳。
2.生活起居中,要劳逸结合
中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。
脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。
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