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脾虚老得快,想年轻,健脾少不了!

中医认为,脾胃乃后天之本

因为,人体的气血是由脾胃将食物转化而来

然而,饥饱不均、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜

生活中的这些饮食坏习惯,都可能伤及脾胃

脾虚则血虚

失去血液的滋润必定使容颜未老先衰


脾虚催人老,你有以下症状吗?

1. 面色萎黄

人体的血液,来源于脾胃化生的水谷精微,如果脾虚了,血液来源或生成不足,就会出现面色萎黄、唇舌色淡等血虚症状。

2. 皮肤松弛

因为脾主肌肉、主四肢,脾虚后会出现肌肉、皮肤松弛,缺乏弹性。

3. 眼袋增大

脾胃主运化水谷,脾胃功能减弱,水湿运化不畅,皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性,久之则出现眼睑下垂,形成眼袋。

4. 头发脱落

中医讲“发为血之余”,而脾是“气血生化之源”,所以脾虚导致气血生化不足是可以导致脱发的。

5. 皱纹增多

中医认为,面部皱纹较多的人多是心脾两虚,也有人是气滞血瘀导致长皱纹。

养好脾,你得这样做!

1.饮食上,多吃这些健脾食物 

山药:从现代营养学分析,山药富含淀粉酶,可促进消化,因此无论老人、孩子都非常适合。

需要注意的是:山药如果做为健脾之用,不要炖食或煮食时间过长,淀粉酶容易破坏,降低其食疗效果。

香菇:健脾益气的很好食物,平时消化不良的人经常吃香菇,慢慢即可增强脾胃的消化功能。

胡萝卜:富含胡萝卜素,可修复受损的肠胃粘膜,进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的,胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜,经常做些胡萝卜粥也不错;如果经常消化不良、积食,可常做些萝卜汤,消食化积很好。

小米:喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子,大枣,效果更佳。

2.生活起居中,要劳逸结合 

中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。


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