【健康】秋燥伤人！这些去燥养生秘笈，你不能不知道！ _ 药最网

现在的气候特点概括为一个字，就是燥！如果“燥”不能及时得到预防和控制，就会发展为疾病状态，其中包括在秋季发生的上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。秋高气爽时，更需小心“秋燥”伤人！此时，宜多吃些有助于提高身体抗病能力的食物，以免成为病菌侵扰的对象。

秋燥有哪些症状

1. 皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常习惯性地挠皮肤、抓痒甚至舔嘴唇，这其实提示你的肌肤已经缺水了。这时你最需要的就是补水！每天多喝水，最好随身带一瓶保湿喷雾，时常喷一喷、润一润，也可以多喝一些缓解秋燥的汤水。

2. 声音沙哑

秋燥的所有症状中，咳嗽最要命！实际上，口咽部也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽、声哑、气喘不停，特别容易于夜晚发作，导致无法安睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，甚至转变为慢性支气管炎。

3. 鼻敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里通常有九个都会出现鼻敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，不少人就忍不住会用手指挖。由于鼻黏膜附着丰富的毛细血管，挖鼻孔的行为越频繁，就越容易导致鼻子出血。还有部分人表现为不停地打喷嚏、流鼻涕。

4. 便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，想要让自己过的舒服，一定要提前预防秋燥。

5. 嘴唇干裂

天气干燥，皮肤本身就很容易缺水，而嘴唇处只有黏膜却没有汗腺，导致嘴唇没有分泌油脂的功能。所以，到了秋燥时节，嘴唇就很容易发干。需要提醒的是，用舌头舔嘴唇这种方法是无法缓解秋燥的，而只会令嘴唇越来越干，加重嘴唇干裂的情况。

6. 头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄的现象。秋季来临时，如果发现头发枯黄、拼命掉落，那就是秋燥找上门了。

去秋燥该怎么吃

1.补充水份

人们都知道在夏季要多喝水，补充身体流失的水分，其实在秋季更要多喝水，多喝水能在一定程度上起到润燥的功效。此外，最好远离各类碳酸饮料。

2. 多食粥品

粥是最容易被人体消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天给自己来一碗小米红枣粥、绿豆百合粥或是银耳莲子粥，效果都非常不错。

3. 汤水润燥

都说秋季要贴秋膘，但是大鱼大肉的吃最容易引发胃火。秋天应该多喝各类骨头汤、蔬菜汤，这样既能贴秋膘，又能去秋燥。

4. 秋梨滋补

梨是滋阴润肺效果最好的水果，尤以秋梨为最佳。防治秋燥最简便易行的方法就是每天吃一个梨子，既营养又美味。

5. 银耳去燥

大家都知道银耳可以美容、延缓衰老，其实，银耳的好处不仅如此，它还是去秋燥的首要食材呢！用银耳煮粥、煲汤，能让身体得到由内而外的滋润。

6. 牛奶润肤

众所周知，牛奶可以补钙。但你们知道吗？秋季喝牛奶还能起到润肤去燥的功效。每天一杯牛奶，远离皮肤干燥！

【健康】秋燥伤人！这些去燥养生秘笈，你不能不知道！