点一下灰字关心人们 川贝炖雪梨 原料：银耳雪梨1个，冰糖25克，川贝少量。作法：银耳雪梨洗净去皮割开削皮挖掉，成一个梨盅。梨盅里放进几颗川贝和冰糖，盖上梨盖，用木签固定不动。将银耳雪梨放进碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘就能。作用：川贝炖雪梨是历年来为大家所认可的清爽滋补养生妙品，可常食，秋天最合适。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经，川贝苦寒，能清热解毒，其质润，入肺经可清肺润肺。银耳雪梨也为清热解毒滋养之品。梨有润肺止咳清燥、止咳化痰、益气补血拨毒的功效，对急性气管炎和呼吸道感染的病人出現的喉部干、痒、痛、音哑、痰稠、严重便秘、尿赤均有良效。 红枣花生山药粥 原料：红枣10枚，花生45克，淮山药1段，稻米100克。作法：淮山药洗净削皮切片，花生、红枣洗净。放水适当。先把淮山药、花生、红枣烧开，随后把稻米装进去，用汤勺拌和一下，避免黏锅。煮10来分鐘就好啦。作用：红枣具备补气补血、健睥胃的功效；花生连红衣服一起服用不但健脾胃和胃、滋润调气，可以补血补气；淮山药补脾胃健脾养胃、益气。本粥养脾补血补气，滋润容貌。 黑木耳豆腐羹 原料：木耳20朵、嫩豆腐1盒、红萝卜1根、盐1茶匙、大骨汤750mL、味精1/4茶匙、芡粉4汤勺、芝麻油1/2茶匙。作法：木耳用冷小水泡发后，捞起来凉干预留。将嫩豆腐清洗整洁后切割成0.5公分见方的一块块预留。将大骨汤倒进锅中煮沸，随后添加水豆腐丁，煮约4分鐘后再添加黑木耳，加入适当盐和味精，最终用水淀粉勾芡就能，出锅前淋入少量芝麻油调料。作用：鲜黑木耳带有一种叫卟啉的光感化学物质，人服用后经太阳光直射可造成皮肤发痒、浮肿，比较严重的易致肌肤萎缩。干木耳是经曝晒解决的制成品，在曝晒全过程时会分解掉绝大多数卟啉，而在服用前，干木耳又经侵泡，在其中带有的剩下卟啉会溶解水，因此发制的干木而可安全性服用。 羊骨粥 原料：籼米100～200克，新鮮羊骨1000克，盐、姜片、葱等调味料适当。作法：先将新鮮羊骨洗净砍碎，放水煎出羊骨汤，随后加籼米熬成粥，添加适量调味料。作用：羊骨味甘，性温，归脾经。其关键成份为磷酸钙、磷酸钙、磷脂、骨胶原蛋白、氟、铁、钠、钾、延展性硬蛋白质等。文中来自学习培训大国初秋健康养生防“秋燥”致死，4款营养粥汤喝起
