手虽然不是器官，但是手掌手有诸多身体五脏六腑的反射区，如果经常搓手的话，有利于刺激相应经络和穴位、保护心脏和其他各个 器官，也能防止冻疮和伤风、防止手部肌肉萎缩、延缓衰老、防止小脑萎缩。

方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。

我们都知道，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

脑部血液循环不畅的时候，可能会头晕、头痛。严重的，还会引起昏厥、脑梗等。

经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

方法1：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

方法2：手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

常搓鼻翼的话，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能，并且对于各种鼻炎也有很好的防治作用，如果鼻子功能正常，那么会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，从而提高我们抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿着鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

耳朵是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵的话，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，要注意耳蜗和耳后的沟处也应该搓到，搓至耳朵微微发热就好。

腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓这个地方，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。

方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。