由于传统观念和生怕亏待自己宝宝的想法，有些准妈妈在强化营养的过程中，常常会在不经意间走入一些误区。
误区一：
营养补品多多益善
准妈妈在选择营养品时，不可盲目听从销售商的花言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养，反而会因为其过多的加工工序而存在安全隐患。
更为不可取的是，有些准妈妈以营养品取代了一日三餐。吃蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等大量营养品，却忽略了日常饮食的合理搭配。这种不健康、不环保的饮食方式对胎宝宝并无益处。准妈妈如果必须服用营养品，也应该在专业医生的指导下进行。
误区二：
一人吃两人份
有些准妈妈认为自己吃得多，宝宝的吸收就会多，发育就会好，于是强迫自己加大饭量。其实这样很不科学，因为准妈妈多吃的那部分，很可能都变成了自己身上的脂肪，影响美观不说，还会造成分娩困难。事实上，胎宝宝的营养是否充足，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，只要准妈妈不是时常感到饥饿，就少不了胎宝宝的。
误区3：
多吃菜少吃饭
许多人认为菜比饭更有营养，所以应该多吃菜。这种观点也不正确。米、面等主食是能量的主要来源，孕中、晚期的准妈妈一天应该摄入400～500克的米、面及其制品。
误区4：
补钙就是喝骨头汤
为了补钙，有的准妈妈便按照老人的建议猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解于汤中，也不容易被人体的肠胃吸收。喝过多的骨头汤，反而可能因为油腻，加重胃部的负担，引起不适。正确的补钙方式是饮食均衡，并适量多摄取含钙丰富的奶类等。
误区5：
水果营养丰富多吃无妨
水果中维生素、矿物质含量丰富，这无需置疑。但需要提醒准妈妈的是，水果中的糖分也较高，而且很容易被人体吸收。过多食用水果是造成准妈妈发胖的原因之一，也有可能导致妊娠糖尿病。因此，准妈妈每天的水果食用量不宜超过500克。过甜的水果，如荔枝、提子、哈密瓜等含糖量高的水果更是要少吃一点。
来源：浙江省卫生计生宣教中心、优生优育优教公众号
