健康问题现在是越来越受到大家的关注
那么今天小编就来给大家讲一下
全球公认最健康的作息时间表
让窗外的阳光叫醒你
记得喝一杯温开水
可以促进排便！
一份营养又全面的早餐
能给你开启全天的活力
刚吃完早饭的你
剧烈运动会使肠胃不适
记得慢走慢行
健康又惬意
现在的你属于全天最清醒、注意力最集中的时候
先把一天最困难的工作解决掉吧！
眺望一下远方
起身去个洗手间
倒杯水喝
让身体运动运动
也可以舒缓一下眼部压力
经过两小时的工作
快点来些水果、零食补充一下能量吧
不过要避免油腻辛辣的零食！
午餐要吃饱
米饭、肉类、蔬菜的组合
是很好的选择！
午睡时间先放下手机吧
让身体好好地休息下
不过午睡千万不能趴着睡！
刚刚睡醒的你精神饱满
尝试下些创意工作
或者如何提升工作效率吧~
补充下身体的血糖
因为马上就要投入一天最繁忙的时候了！
现在的我们身体和大脑都处于巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
不过做完了今天的工作后，别急着回家
花10分钟总结一下当天的工作：
今天提升效率了吗、犯了什么错误
学习到了什么新知识等等
每天十分钟，一段时间后你会有很大的进步的！
晚上不宜吃太饱
5分饱就够了
饭后半小时后可以进行一些轻量运动
你可以看看喜欢的书
追一追综艺或韩剧
或者玩玩游戏
劳逸结合很重要！
洗热水澡会让你全身放松下来
舒缓身体与精神的疲劳
让你晚上休息得更好
经过了一天的劳累
赶快睡觉吧
睡前不要抽烟喝酒玩手机
过多过大的刺激可能会影响你的睡眠质量！
放松得睡个好觉
明天又是美好的一天~
注意：成年人每天最少需要睡足7个小时
当然也不要超过9小时
觉得睡7小时不够，可以睡8个半小时
觉得睡9小时整个人昏昏沉沉
那就睡个7小时就够了
每个人都是不一样的，根据自身来调整
（来源：高质量生活知识 ID:gzlshzs）
