【来源：人民网健康、南方日报】
“开学季＝生病季”？
第1招：勤洗手、正确洗手！
手是致病菌传播的重要媒介。每个人手上大约能有100多种细菌！而正确有效的洗手可以去除手上大部分的致病菌。保持双手卫生是预防和控制疾病传播的经济有效的重要措施之一。
以家长们要教育孩子在体育课之后，削铅笔后，上厕所后，吃东西前都要记得洗手！不要用不干净的手揉眼睛、掏鼻孔等。
只知道洗手还不行，还得会洗手！世界卫生组织推荐了标准的洗手方法，叫六步洗手法，洗手时间超过40秒或以上，可以将手部卫生的合格率提升30%—40%。记得用肥皂哦！
第2招：帮助孩子更好地适应新环境
新入学的小孩子们，特别是孩子初次进入幼儿园，离开了熟悉的家人和环境，在陌生的环境中必然会产生害怕焦虑的情绪，会影响孩子的生理功能，身体抵抗力下降。
医生建议，家长要尽量帮助孩子更好地适应幼儿园、小学的校园生活，例如经常亲自接送孩子，放学后尽量抽时间多陪陪孩子，聊一聊有趣的事情，孩子表现进步时多夸奖鼓励等，让孩子有个好的心情。
第3招：充足的营养和睡眠
营养是身体健康的物质基础。有的孩子偏食挑食，饮食结构不均衡，容易引起贫血和一些维生素或微量元素的缺乏，抵抗力降低，所以容易反复感冒或得其他一些传染性疾病。
睡眠充足也是孩子发育的重要条件，一些孩子睡觉晚、睡眠少，加上家长爱熬夜，孩子睡眠时间得不到保障，影响孩子的生长发育，同时使孩子过度疲累容易生病。
所以家长们要帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。特别是孩子身体不适时不要坚持让孩子上学，可以适当休息。
第4招：保证户外活动的时间
室内经常有人员密集、空气不流通等情况，多进行体育锻炼，特别是多进行户外活动可以提高孩子的体质。家长可以多带孩子进行户外运动，到公园游玩、户外骑车等。可以开拓孩子的视野，也可以强健体魄。
第5招：养成及时喝水的习惯
感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入身体。口腔、鼻腔粘膜保持湿润能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。可以适当多喝水，特别是多喝一些补充电解质的水（盐水等），让身体维持在水分和电解质充足的状态。
家长要教会孩子适当多喝水，不要等到觉得口干舌燥才找水喝。有的家长或老师每隔半小时就让孩子饮水也大可不必，过度饮水会增加身体的代谢负担。
第6招：整洁的家庭环境和校园环境
家庭和校园环境要定期进行清洁，孩子玩具或日常用品经常擦拭或日光暴晒，经常开窗通风等，可以一定程度减少环境中病原菌的滋生。
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编辑：王倩雅
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