前段时间
萌翻一片的肥版国家地理三部曲
你看过吗？
是不是觉得圆滚滚、胖乎乎得很好玩？
但是你知道吗？
未来，你很有可能变成其中圆润的一员！
肥胖已经成为全球“公敌”！
目前全世界体重超重的人群高达6亿，
中国肥胖者就超过9000万；
肥胖
已经为世界卫生组织确认的十大慢性疾病；
“防肥胖，从胎儿期就要开始了。”
正常人的脂肪细胞个数大约有250亿～280亿， 而肥胖的孩子脂肪细胞数量可以达635亿～905亿，是正常人的3倍。
浙大一院儿科主任梁黎说，由于胎儿自己不能控制长多少脂肪细胞，这个掌握权在妈妈手里。
一般来说，健康的胎儿在六七斤左右，如果孕期不注意，生出八九斤甚至十来斤的巨大儿，孩子今后发生肥胖、糖尿病的几率，就要大很多。
还要多说一句的是，不少早产儿的体重远少于六斤，可这并不代表他们就远离肥胖了，“这些孩子在出生后体重会追赶得很快。”
梁黎说，这是由人体的基因决定的，早产儿要早早追上本应有的身高体重，就会启动体内的“发动机”，而这同样也是脂肪细胞快速增长的时间，“这些出生时体重偏轻的孩子，长大后也容易发生 中心型肥胖和心脑血管疾病。”
另外，由于遗传因素，胖爸妈生出的孩子，肥胖的几率会更大。
如果父母一方肥胖，子女肥胖率大概为20%~40%，如果双亲都肥胖的话，那子女肥胖率可达到70%~80%.
在怀孕的时候，自己首先别让体重疯长，定期产检时，关注一下孩子的体重情况。
在孩子刚生出之后，别把他们往“白白胖胖”的方向培养。
而到了孩子青春发育期，别一味给孩子补充足够的营养，更要懂得科学的营养搭配，“营养多并不是指热量多，还有其他营养素，如糖、蛋白质、各种维生素、矿物质之间的比例一定要恰当。”
著名营养专家刘纳介绍，人类发胖的原因有很多种，除却遗传因素、荷尔蒙异常、激素分泌不正常等生理原因， 饮食结构不合理、运动不足、宵夜、情绪饮食……这些生活习惯问题其实占肥胖“诱因”中很大的比例。
总体而言，当自觉或者不自觉地 能量摄入大于支出，是绝大多数肥胖者在减肥时需要对抗的“终极对手”。而在控制能量摄入的时候，大家普遍容易走入传言的误区。
不少人在减肥时立誓不吃蛋糕、不喝汽水，因为它们是高能量食物的“代言人”，“一禁到底”就可以远离肥胖，这是真的吗？
错了！
让我们先看一下日常的食物能量如何：
不难发现，可乐型汽水的能量远没有常人想象中那么“洪水猛兽”，因此人们常说的，喝汽水就会变胖的理论有可能使你一不小心就和美味擦肩而过。肥胖的原因是因为身体摄入了过多的能量又没有及时消耗掉，所以多余的能量就转化为脂肪储存起来，演化成小肚腩，麒麟臂和大象腿。
好了，既然能量摄入过多会导致肥胖，很多人都觉得减肥必须节食，少吃或不吃，然后一个个饿得眼冒金星、扶墙而出的瘦子就出现了，是这样吗？
错了！
长期来看，过度节食不能达到瘦的目的，人的身体是一个动态平衡的系统，一旦你摄入的能量过低，与生理活动需求不符，身体就会发挥一种自然的防疫机制，降低身体的基础代谢率，使得身体基础的生理活动减慢，消耗的能量减少，从而达到保护自己的目的。
所以，在减肥这件事上， 光靠饿是解决不了根本问题的，它有可能会把你打造成易胖体质，变得容易生病。只有保持健康的饮食结构和良好的生活习惯，辅以适量的体育运动，才能保持健康体重。美味可以有，但要适量，你可以做个健康的“吃货”。
人们在压力过大时对食物的需求是不容忽视的。在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼，第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解压力，这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。
换而言之，任何食物并无好坏之分，适度的食用才是关键，将致胖的原因单一归咎于汽水、蛋糕等并不科学。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。事实上，心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着密切的联系。
a.学会节制与克制，对汽水、甜食等食品无需排斥，而是要学会控制，有度地去饮食；
b.有发胖趋势及时改变生活方式，积极进行合理饮食控制计划及健身计划，和肥胖“断！舍！离！”。
健康减肥一定要遵循一个原则： 稳扎稳打，营养不减！
1、作息要有规律性，保证充足睡眠
2、适量运动对于健康减肥必不可少
3、养成良好的饮食习惯
（内容来源：浙江在线）
