秋天有很多暴脾气，比如时冷时热的天气、比如突降的暴雨、比如干燥的天气，这些暴脾气对中老年朋友的最大影响，就是让身体不舒服，甚至让疾病复发、增添新病。所以有语称“多事之秋”！
多睡一小时补身胜过药，还能解秋乏
夏天天亮早，中老年人起床都很早，有些甚至 5、6 点就出门买菜，这在夏天尚可，因为可以避去上午的高温。但是处暑以后，就不太适合了。
此时很多人会有些懒洋洋的感觉，这就是“秋乏”，秋乏是一种自然生理现象，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是人体从活跃状态转入生理性休整期的一个状态。因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐，尤其对于老年人很有好处。
饮食要滋阴，多吃梨、藕、鸭
秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少中老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。姜辛辣，容易增加燥热之感，秋天吃容易伤肺，建议秋天把生姜收起来不要吃。此时要吃一些滋阴润燥的食物，如梨子、银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。
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推荐三宝：银耳、萝卜、鸭肉。
银耳——养阴滋补不上火
银耳是著名的养阴的食物，时阴虚内热的朋友也是可以用来滋补。银耳和莲子、桂圆、枸杞等一同煮羹汤，最为滋润。
萝卜——滋阴润肺，能吃一冬
肺最怕燥，要润着养。而秋天燥，则最伤肺津。萝卜就是一种润肺生津的食物。
鸭肉——配萝卜，养阴润燥
秋天是最适合吃萝卜老鸭汤的了，滋补的同时还不上火，最重要的是能养肺阴、肾阴，是一道男女老幼都适合的汤菜。
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