晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入……

 

晚餐决定你的体重和寿命。

 

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

 

科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

 

1、晚餐与肥胖

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

 

3、晚餐与肠癌

 

 

4、晚餐与高血压

5、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

 

6、晚餐与急性胰腺炎

7、晚餐与老年痴呆

 

8、晚餐与睡眠质量

全世界最健康的晚餐食谱

 

这样吃远离肥胖，百病不生。

 

·加蔬菜

 

·加粗粮

 

粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。

 

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。

 

如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：

 

水果+酸奶

 

粗粮豆粥+蔬菜

 

豆子+坚果+蔬菜

 

薯类+豆制品+蔬菜

 

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！

 

晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

 

给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。

 

来源：扬州晚报

长按上图3秒钟，识别二维码关注

喜欢的话就点赞吧！↙