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出汗、清宿能排毒?伪科学!最有效的7招身体排毒法,让你一身轻松!

小编说:

提起「排毒」二字,大家都会想起运动出汗、清宿便、吃排毒食物、按摩淋巴......但是这真的可以排毒吗?按住你们的钱包!先看看这是真是假!



这挺健康的一人,怎么五脏六腑都是毒?

哪些方法靠谱?

身体真的需要排毒吗?


出汗排不排毒?


很遗憾,并不能……



这是因为,汗液中98%~99%的成分是水和电解质(钠、钾、镁、钙、磷等)


能跟“毒”挂上点钩的,可能只有那不到1%的尿素


姑娘,能呼吸不……


清宿便,排肠毒?


实不相瞒,第一次听到「宿便」一词,还是在很多年前的电视广告上。


那时的“清肠减肥茶”,卖得可是十分红火。


广告说了,便秘和减肥的人,喝了之后能“清宿便、排肠毒”!


再到最近,我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”



作为一个常年把减肥挂在嘴上的人:




长期服用,可能会造成肠套结、肠扭转肠梗阻,得不偿失……


清肺食物能排毒吗?


空气污染大,吃点梨、木耳、白萝卜能清肺,尤其是鸭血和猪血,效果最好!




按摩淋巴能排毒?


淋巴能收集人体各个器官的毒素,而淋巴按摩能加速淋巴代谢,并且通过尿液、汗液把毒素排出去。




啰嗦了那么多,无非是想告诉大家:


所谓“排毒”,只是商家在


别再花冤枉钱了!


不管是在中医还是西医的理论体系中,“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。


那么,抛开商家的炒作,身体是不是真的需要“排毒”呢?


其实,“减毒”才是关键


从现代医学角度来讲,一般情况下,毒素不会危害到健康,正常的人不必特意去“排毒”。


肝、肾是两个主要的解毒器官,要想减轻它们的负担,就应该着手于减少毒素的摄入。


1
不要滥用药物,不长期吃中药、补药、保健品


已经明确能造成肝肾损伤的中药有:天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。


2
控制血压、血糖和血脂


高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病,对肾脏和肝脏危害巨大。


3
维持正常体重,控制脂肪和糖的摄入


肥胖会增加肾脏的代谢负担,是诱发肾小球病的危险因素之一。


同时,脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”,而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以,在控制脂肪摄入的同时,还要控制糖的摄入。


如果BMI指数[即体重指数,BMI=体重(千克)÷身高(米)2]≥24,那建议你:



4
别太劳累


体力劳动过多,会增加体内的代谢废物,从而加重肾脏负荷。


5
戒酒戒烟


酒精是伤肝的一把好手,轻则会引起转氨酶升高,重则会导致肝脏发生不可逆的损伤,演变成肝硬化,甚至肝癌。


而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。


6
不吃发霉食物


发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物,会造成肝损伤。


7
每年至少做一次体检,能及时发现疾病


而如果毒素摄入过多、过重,此时最应该做的,不是吃什么“排毒”产品,或者去美容院做个“排毒”spa,而是↓↓↓



学会如何“减毒”了吗?



温馨提示:用药需谨慎,请遵医嘱!

编者按:

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