减肥无非就是管住嘴、迈开腿
学会这样健康饮食
坚持一段时间，就能瘦下来！
超简单的三个小妙招
赶快一起学一学！
01 饮 食 变 清 淡
想要瘦，一定要少吃重口味的食物，注重清淡饮食。清淡饮食是在膳食平衡的条件下口味偏向清淡的饮食，主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。
清淡饮食对所有人都有好处，对要减肥的人帮助还非常大！可以减轻肠胃的负担、促进循环和代谢，排出体内的湿气。清淡饮食还避免了刺激食欲，避免身体摄入更多的食物。这一招，想减肥的人如果不会可就损失大了！
教你几道清淡菜谱，绝对比浓油赤酱做出来的菜还好吃，照样香的吞盘子！
西 葫 芦 炒 虾 仁
材料 西葫芦、虾仁、葱、盐
做法 将西葫芦切片，虾仁洗净去虾线。热锅中少放油，放入葱花和虾仁炒至变色后放入西葫芦片炒软。加入盐，一道简单的西葫芦炒虾仁就做好了，味道清淡但鲜香无比！！
香 菇 拌 黄 瓜
材料 香菇、黄瓜等时令蔬菜、食盐、醋、芝麻
做法 将香菇洗净去根后，在香菇上撒少许盐浸泡洗净，然后沥干香菇放入微波炉中高火加热5分钟，翻转后再加热3分钟。取出烤过的香菇后切片与黄瓜等凉拌食用即可。香菇坚韧，黄瓜爽脆，西葫芦绵密，味道特别好！
02 炒 菜 变 蒸 菜
你可能不知道，中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。当然不是说这种烹调方式不对，而是，很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐，放得时候自己还一点儿也没察觉，大大提高了健康风险。
解决这个问题的完美方法，当然是家里少做几个炒菜，多做几个蒸菜啦！蒸菜定量加盐，还不怎么需要过油，简直是健康首选！这几道味道特别好的蒸菜，赶快来学一学！
黄 酒 蒸 蛤 蜊
材料 黄酒、蛤蜊、蒜、生抽、小葱
做法 将蛤蜊洗净吐沙，在炒锅中倒入一点点油，加入葱末蒜瓣爆香，然后将蛤蜊放入大碗中，浇上油，倒入黄酒，上锅蒸5-10分钟，等蛤蜊开壳即可。
肉 末 蒸 豆 腐
材料 豆腐、猪肉馅、葱姜蒜、香油、生抽
做法 将豆腐切小块，然后整块放入盘中，葱姜蒜切成小丁。锅中倒入少许油，放入肉末炒至发白，然后向锅中倒入剁椒、糖、生抽、盐调味，翻炒至肉末上色，然后将肉末倾倒到豆腐上，放入蒸锅中，大火7分钟即可，出锅后淋少许香油更好吃！
03 主 食 用 杂 粮
想要减肥，把主食换成杂粮后可能大大帮助你！主食中掺杂杂粮，不仅仅能均衡营养、还含有粗纤维促进胃肠消化，杂粮还能促进饱腹感，让你怎么也不饿。特别流行的“红薯减肥法”等方法就是利用了这个道理。
没必要只吃红薯来减肥，但还是把杂粮吃起来吧！
玉 米 粥
材料 玉米粉、鲜玉米、火腿、面粉2-3汤匙、清水、葱花
做法 锅中倒油，放入火腿炒香，然后放入玉米粒，适当煸炒后放入清水，下入玉米粉，慢慢搅拌，等汤煮滚后放入盐和少许白糖即可食用。
这些小窍门减肥又营养，赶快去试试吧~祝你瘦上好几斤！
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