身体是人生之本。每天24小时，只要拿出一点时间进行适当的运动，能给我们身体带来不少的好处！
你一定有过这样的感觉，运动之后，睡的更香了，第二天状态也更好了。这是因为适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。尤其是睡前舒缓的运动，能够有利于放松肌肉，促进睡眠。
身边热爱运动的人，很多人身材都不会太差。弯腰驼背、大象腿、将军肚，这些都可以通过运动来改善。有氧运动 有利于我们减脂，而力量训练能为我们增肌，都有助于改善身体形象。
如何运动？
按照世界卫生组织的推荐，对成年人来说，每周至少有：
150分钟中等强度的有氧运动，比如游泳、跑步都可以；
2-3次的肌肉运动，如俯卧撑、哑铃；
2-3次柔韧性练习，如太极、瑜伽、拉伸等；
增加生活形态的体能运动，如走路、爬楼、做家务；
打断静坐少动的状态，久坐族每半小时左右起身活动一下。
