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身体是人生之本。每天24小时，只要拿出一点时间进行适当的运动，能给我们身体带来不少的好处！
每天运动都有哪些好处呢？
01
睡得好
02
消化好
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。很多人都有这样的体会，运动后食欲特别好，吃啥都香，就是这个道理。而且常运动也会缓解久坐带来的便秘和痔疮问题。
03
骨头好
研究表明，步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。经常进行如散步、慢跑、网球、跳舞等运动，骨头更健康。
04
身材好
身边热爱运动的人，很多人身材都不会太差。弯腰驼背、大象腿、将军肚，这些都可以通过运动来改善。有氧运动 有利于我们减脂，而力量训练能为我们增肌，都有助于改善身体形象。
05
疾病少
运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。此外，参加体育活动还可以防止60%Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生等。
06
脑子好
大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放，这就有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。
如何运动？
按照世界卫生组织的推荐，对成年人来说，每周至少有：
