“秋冻”，别冻过头！

一场秋雨一场寒，如今，天气已经没有了夏日的炎热之气，早晚也感到透心凉。不过，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当秋冻可以增强御寒能力，减少生病几率。但是，秋冻需谨慎，近日，多名孩子因为“秋冻”不当，生病住院。安徽省中医院重症医学科专家周大勇提醒大家，能不能“冻”看体质，盲目“秋冻”易伤身。

“春捂秋冻”这个健身强体的经验，大家都知道，也有不少人为之付诸行动，但如果“捂”过了头或“冻”过了头，就会适得其反，给身体带来损害。

这不，合肥市民刘女士为了让体质较弱的儿子身体得到锻炼，这几天一直让儿子身着短袖上学，结果“冻”出了毛病。前几天，儿子出现咳嗽并伴有气喘，起初刘女士并没太在意，只是到药店拿点止咳糖浆给孩子服用，但效果不佳。看到孩子咳嗽、气喘不断加重，这才急忙带他到安徽省中医院看病。

安徽省中医院周大勇看到孩子衣着单薄，问为什么不给孩子保暖？刘女士就把自己的想法说了出来。周大勇在对孩子进行仔细检查后，诊断其为支气管哮喘病，随即为其进行对症治疗。

周大勇称，体质较弱的儿童并不适合“春捂秋冻”。最近天气时冷时热，如果儿童不注意添加衣物，容易受凉，引发呼吸道感染。而呼吸道病毒感染则与呼吸道过敏性疾病的发病密切相关。周大勇提醒，对于体质较弱的儿童来说，家长在这个季节应注意采取必要的预防措施，如及时添加衣服，避免接触过敏原等，给孩子的健康设立一道“保护屏障”。

对于体质较弱的儿童来说，应及时添加衣服

周大勇指出，所谓“秋冻”，一方面是说秋季气温凉爽，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，从而为即将到来的寒冷天气做好准备；另一方面，中医认为，秋季天气干燥，宜养阴，如果穿得太多，易伤阴生燥，对身体不利。

人们“秋冻”的初衷本来是为了提高对逐渐变冷环境的耐受性，但如果在气温逐渐降低的情况下，还穿着过于单薄的衣服，使身体难以承受，就会导致免疫功能下降，引发多种疾病。“适量地增减衣物，切忌过少过冷，否则将会适得其反。”周大勇说。

周大勇介绍，儿童在生长发育阶段自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很快适应，感受风寒后，极易诱发急性支气管炎、肺炎等；而老年人随着年龄的增加，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激会导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗死，高血压病人还可能发生中风。所以，小儿和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。

寒冷刺激会诱发心绞痛、心肌梗死

 秋天降温是个渐进的过程。我国很早就有“薄衣之法，当从秋习之”的说法。当天气骤然变冷时，适当添加衣物十分必要。但若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗并吹风，极易感冒，因此添加衣服很有讲究。周大勇介绍，到10月气温逐渐下降时，不及时增衣保暖，反而容易引来感冒和其他呼吸道疾病等；在气温明显下降后，必须增添衣服，最好在起床时就添加；如果气温回升时，减衣服更须在早上起床时进行，如果白天里其它时间贸然减衣，多半会着凉。

  周大勇称，在可受范围内，少穿比多穿好，“秋冻”可以锻炼自己和家人的耐寒力，但是也要捂好以下区域：

 一是头部，秋季不宜晨起洗头，否则易受风寒；

 二是颈部，注意保暖，否则血管收缩不利于脑部供血，易引起有肺部症状的感冒；

 三是腹部，因肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭；

 四是关节，受冷袭击易出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎；

 五是脚部，要注意保暖。

 除了体质较弱的孩子和老人，周大勇提醒，一些特殊人群要根据自身的身体状况，不宜盲目进行“秋冻”，尤其是以下人群不宜“秋冻”。

 心血管疾病患者不宜“秋冻”。中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血得温则行，得寒则凝，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。如果气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，不应“秋冻”。

 胃肠病患者不宜“秋冻”。中医认为，胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。所以若遇气温骤降，还是应及时添加衣物，不能过分“秋冻”。

 慢性肺病患者不能“秋冻”。对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，体质较虚弱，寒邪易乘虚而入，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

 除此之外，关节病患者也不宜“秋冻”。因为温度过低易引起关节部位的疼痛，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。

 中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”。周大勇称，这是说“秋冻”既是顺应秋季收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。但“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼，以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。可以通过以下几种方式来进行适当的“秋冻”锻炼：

 冷水洗脸：坚持用冷水洗脸也是一种“秋冻”的方法，可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤。

 深呼吸：秋季早晚可以在户外进行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同时促进肺部残留废气排出，吸入更多新鲜空气，提高人体供氧量。同时有减压功效。

 户外运动：“秋冻”宜在户外进行，一方面可以呼吸新鲜空气、锻炼身体、促进新陈代谢。另一方面可以更好地接受室外冷空气的良性刺激，陶冶心情。

 循序渐进：进行“秋冻”养生要注意循序渐进，操之过急，容易导致寒气入侵，引起呼吸道、胃肠道、心血管方面的疾病。

周大勇建议，“秋冻”要避免“冻而不动”，“秋冻”养生要注意和运动相结合，同时注意避免大汗淋漓之后进行“秋冻”。