杏仁堂健康提醒//谨防病从口入！中医专家总结的五种饮食错误，你也经常犯！ _ 药最网

晓饮食寒热，防脏腑内伤

一般来说，所有的食物都有寒热温凉的特性，比如苦瓜是苦寒的，南瓜偏温，青瓜偏凉等，而韭菜、大蒜、洋葱、生姜等均偏温和热。

因此，在吃蔬菜的时候，千万不要长期吃，或者大量吃，以免引起寒热太过，伤及人体的阳气和阴精，造成健康的失衡。

明营养平衡，防过与不及

不同年龄的人对营养的需求不一样，比如处于生长期的青少年，他们因为要长身体，需要的营养成分多，营养量也多，这样才能满足人体的需要。

因此需要给予更多的营养成分和足够的量，但是青少年的胃肠功能相对较弱，对不容易消化吸收的营养要适当少吃。

同时，青少年也是处于各脏器功能待完善的时期，是奠定人体体质的最佳时期。中年人因为工作量大，且脏器功能处于最佳状态，可以适当加强营养。

同时也可以吃一些不容易消化吸收的食物，以保证日常生活的需要。但是对老年人，所有脏器及其功能开始萎缩和下降，营养相对要少，故而老年人不仅要减少营养量，同时也要吃更容易消化和吸收的营养。

手 — 口相传是最常见的途径

很多时候，因为人多数是用双手做事，很容易沾染很多东西，如细菌，病毒，重金属，灰尘等。尤其是指甲缝，以及两个手指之间的缝隙中。当我们拿吃的东西时，这些物质很容易通过口进入肠道，引起疾病。

搭配不当产生不良反应甚至中毒

由于目前饮食品种增多，所以搭配增加了很多。这样会使得生活变得很丰富，但同时也增加了很多不良的反应。比如牛奶搭配苹果，就很容易造成胃肠胀气。

虾搭配新鲜蔬菜，容易产生三氧化二砷，造成中毒等。还有很多食品搭配会引起不良反应，目前还没有报道。故搭配饮食时，一定要多看资料，千万别自作主张哦。

菌从口入

食物都是营养丰富的物质，很容易造成微生物感染。如果机体免疫力不够强大，就会出现感染现象。

所以，首先要多吃熟食，同时要注意切生、熟肉的砧板分开用。此外，有些动物血，蛋类等本身可能存在病毒和细菌，食用时一定要记得高温熟透。

根据医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，排查危害健康的因素，哈密市杏仁堂中医院专家组制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。

通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，真正的实现未病先防。

专家链接：周医生

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