▲本文作者：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士，深圳市名中医师承继承人，深圳市中医药学会外治法专业委员会秘书。
未病先防乃中医治未病的核心思想。如何做好守护健康的工作，关键在于平时增强身体的免疫力。正所谓：正气内存，邪不可干。暑退秋凉，很多正气不足的朋友不适应早晚凉热骤变出现了感冒咳嗽鼻炎发作的症状，纷纷前来求助中医医生获取养生秘诀。下面给大家介绍两条经络和四个养生穴位，养生方法学起真正做到“未病先防”。
两条经络
两条经络即为肺经和大肠经，分别位于手臂的内外两侧。有人曾比喻：肺与大肠经，形如一对夫妻。男为肺主外，女为大肠主内。男人在外面干活敛钱，女人在家主持家务。肺吸收新鲜空气送回家，大肠得气后，才能正常运转，清除糟粕，把家打理干净。很形象，也生动描述了肺与大肠经在中医领域的认知。中医认为：肺与大肠相表里，且秋季在五脏主肺，肺又开窍于鼻，在肤为皮。肺气虚之人，肺升降失司，故易出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、发烧等感冒的症状。大肠与肺相表里，两者相互影响，肺出现了问题大肠也要受牵连，故秋季易出现便秘和腹泻的症状。
秋季拍打肺经和大肠经这两条经络，有助于舒经活络，调节脏腑气血，还有助于缓解颈肩不适。具体操作方法如下：
▲肺经
▲大肠经
先敲打肺经，左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。再右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。
四个养生穴位
四穴：风池（双）、曲池（双）、百会、身柱
【风池】：在项后枕骨下，与乳突后凹陷处。
【操作】：先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。
【主治】：头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
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【曲池】：屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴。是手阳明大肠经上一个重要穴位。
【操作】：用左右手拇指交换按压捻揉左肘曲池50下
【主治】：发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
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【百会】：两耳尖连线与头正中线的交点处。在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
【操作】：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。
【作用】：疏通经络，提升督脉的阳气。
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【身柱】：正坐位，在上背部取穴，位于第3胸椎棘突下（低头时于颈项后正中线摸到最高突、可随颈左右转动的椎骨，是第7颈椎，依次往下循摸，数3个凸起骨头，即是第3胸椎棘突）。
【操作】：对于容易感冒、顽固性咳嗽的人群（尤其反复感冒咳嗽的儿童），可让人协助行艾条悬灸，把艾条置于距离身柱穴皮肤3-5cm处，艾灸约20-30分钟，以皮肤微微潮红为度，每日行1-2次。注意用火安全及温度把握，避免烫伤皮肤。
【作用】：身柱穴处于督脉中央，能够补充督脉阳气，使得人体阳气充足而抵御寒邪。而且，身柱穴在肺俞之间，能够补益肺气、调畅呼吸，从而起到止咳平喘之效。在夏末秋初，正是阳气渐减、阴气渐增的时候。艾灸身柱穴，可以补益阳气、抵御秋凉，让我们健康地进入秋季！
要想秋季不感冒，未病先防要知道。
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