▲本文作者：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士，中国民族医药学会科普分会常务理事，深圳市名中医师承继承人，深圳市中医药学会外治法专业委员会秘书。
很多小孩子感冒发烧咳嗽反反复复，隔三差五往医院跑，大多数原因都是因为家长没遵医嘱。往往一句话，医生需要苦口婆心说很多遍，家长却还是记不住。重要的事情说三遍：生病的时候要清淡饮食！清淡饮食！清淡饮食！
然而，又有家长走极端了，医生说要清淡饮食就天天只给小孩喝白粥，结果导致宝宝营养跟不上！所以，下面给大家科普一下什么是合适的清淡饮食，平时的饮食调护还要注意结合体质。
对于感冒的宝宝总的原则：清淡、营养又易消化的食物为主
小孩发烧时要这么做
首要解决的问题是退烧，第二是补充足够的水分。发烧期间，宝宝胃肠消化功能下降，饮食应以清淡、易消化为原则，少食多餐。疾病急性期，宝宝食欲差，最好吃流质食物，如面汤、牛奶（奶粉）等；恢复期或退热期，可吃半流质食物，如营养米粉、菜粥、面片汤、鸡蛋羹等；退烧后，可选择稀饭、面条等易消化的食物。忌在发烧期间给小孩吃肥腻的肉蛋类。
小孩咳嗽、咳痰时要这么做
不管哪种原因引起的咳嗽咳痰，都宜多饮水。充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄，促进咳嗽的痊愈。饮食宜以青菜瘦肉等清淡饮食为主。忌生冷的水果、凉茶、油腻食物、海鲜类、甜饼干巧克力等甜食（这些零食会让宝宝体内热量堆积过多，造成发热，还易滋生痰液，导致咳嗽加重。）
小孩感冒发烧咳嗽日久不愈，除了在感冒期间饮食方面没有调护到位，还需要注意的是小孩本身的体质。不清楚小孩为何种体质，在日常饮食调护过程中可能会越吃体质越差。快来看看，你家孩子是啥体质，饮食调养又该吃点啥好。
小孩的体质跟大人一样，可分为9种体质。分别是平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、血淤质、气郁质、特禀质。
1、平和质
体形匀称健壮，精力充沛，目光有神，面色红润，肤色润泽，睡眠佳，食欲好，大小便正常，平时患病较少。
饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不吃过冷过热食物。粗细粮要合理搭配，少食过于油腻及辛辣之物。
2、气虚质
面色发黄或黄白，肌肉松软，疲乏无力，讲话声音低弱，走路上气不接下气，出汗多，易感冒及腹泻。
饮食调养：多食母鸡肉、白扁豆、山药、大枣、薏米、糯米、小米、葡萄、香菇等补气之品。少食耗气食物，如生萝卜及寒凉之品，如苦瓜、螃蟹、绿豆等。
3、阴虚质
体形多瘦长，性情急躁，面颊潮红，手脚心发热，口干唇红，皮肤干燥，大便干结，小便发黄，舌质红，苔少。
饮食调养：可多食鸭肉、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、荸荠、空心菜、香蕉、梨等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、辣椒、桂圆、荔枝、韭菜、桔子、葡萄等辛香、温燥之品。
4、阳虚质
面色晃白，恶寒怕冷，经常感到手脚发凉，进食凉的食物感到不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多或尿床。
饮食调养：多吃羊肉、栗子、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼肉、榴莲等温补热性食品。平时少食生冷及寒凉之品，如苦瓜、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。
5、痰湿质
体形肥胖，睡眠较多，肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，汗多黏腻，喉中经常有痰，舌苔较厚。
饮食调养：饮食以清淡为主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜、赤小豆利湿之品等。控制甜品、油腻食物的摄入。
6、湿热质
急躁易怒，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上生粉刺，皮肤瘙痒，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。
饮食调养：饮食以清淡为原则，多食绿豆、冬瓜、藕、荸荠、薏米等甘寒、甘平食物。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。
7、血淤质
面色偏暗，舌下静脉瘀紫，皮肤粗糙黧黑，时有瘀青，牙龈容易出血。
饮食调养：多食萝卜、金橘、柚子、山楂、醋、柠檬、葡萄、洋葱、糯米甜酒等有理气活血作用的食物，少食肥甘滋腻之品。
8、气郁质
常感闷闷不乐，多愁善感，两胁部胀痛，胸闷，时有叹息，喉有异物感。
饮食调养：多食佛手、葱、萝卜、金橘、玫瑰花、莲藕、山楂等理气食物，少食肥甘滋腻之品。
9、特禀质
多为过敏体质，常表现为换季容易起皮疹、咳喘，见冷风喷嚏、流涕，皮肤易出现划痕，易形成风团等。
饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食鱼、虾、蟹、腥膳发物及荞麦、蚕豆等含致敏物质的食物。
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