肾好的五个黄金标准，你占几个？

1、听得清：中医认为，肾气的盛衰直接关系到耳朵的听觉功能，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾虚。2、皮肤有光泽：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。3、肾好，头发好：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。4、肾好，骨头硬：肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。5、肾好，记忆力好：肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

任何人，任何年龄都可能发生慢性肾病，特别是近年来，慢性肾病的发病出现年轻化的趋势。如果有以下情况出现，很可能是早期肾病的征兆，需及时到医院进行诊察。

1、容易疲倦、乏力：这可能是最早的症状，但是很容易被忽略，因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。2、水肿：晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。3、尿量过多或过少：尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。4、小便泡沫多，长久不消失：这说明尿液中排泄的蛋白质较多。5、尿变色：尿液呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水。当出现以上症状时，要及时到医院专科门诊作检查，不要自找原因，甚至采取拖延、回避的态度。

可以多吃核桃、枸杞、羊肉等温性食物，用食物来补充自己的肾气。不过要注意的是，补肾也要对症用膳，肾阳虚，可以选用羊肉粥或者韭菜粥等温肾壮阳的食物。肾阴虚，则最好吃一些海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的食物。除了饮食外，用一些保健的方法辅助来养肾效果也不错，如叩齿（咬牙齿）。每天睡觉之前或者早上起床之后，将嘴巴微闭，牙齿上下叩击36次，另外，在小便或者大便时咬牙，也同样具有养肾的作用。