天气进入初秋时节，早凉夜寒温差较大，正是鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病以及膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病高发的时期。中医养生除讲究避邪防病以外，也主张适当锻炼以增强体质，提高身体的抗病能力。一起跟小编练起来吧~
搓脸摩耳
方法：先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。
功效：清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。
另外搓脸还可以使面部红润光泽，消除疲劳。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。现在气候干燥，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂。
叩齿吞津
方法：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开始时，可轻叩20次左右，随后逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。
叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。
功效：“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。长期锻炼可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。
注意：有牙周炎者不建议进行叩齿
初秋时节天气干燥，很容易上火，那么“秋燥”喝什么降火茶好呢？小编为你推荐~
【莲子心茶】
用法：莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。
功效：莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。还可以用莲子心2克、生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火除烦躁的功能。
【菊花薄荷茶】
对于目赤肿痛，同时伴有头晕胀痛，口苦咽干，面红易怒的“肝火”，可以试试将菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡后饮用，可以清肝明目。
【苦丁茶】
苦丁茶味苦性寒，能有效的疏风清热、明目生津，治疗的风热头痛、目赤齿痛等症状。并且苦丁茶还能有效的降血压、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用。
“秋燥”吃点什么好呢？接着往下看~
【山药：清心安神】
山药属于中药。能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
食补：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟拌白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
【秋梨膏：润肺清痰】
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
【西洋参：抗疲劳】
西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。
