今天告诉大家五种健康食物，看看哪个可以帮助到你～
苹果
如果你容易便秘，一天一个苹果会让你更容易解决这个问题。水含量和纤维含量高的水果都能起到缓解便秘的效果——桃子、梨、干无花果和李子也都是天然“泻药”。
剂量：每天一个或多个苹果。
姜
大量研究表明，生姜可以减少恶心和晨吐。这种有些辛辣味道的“根”所富含的抗痉挛成分，有效缓解了胃部不适。
剂量：每天服用500毫克的胶囊，按需服用两到三次。或者尝试喝姜汁茶。当然，干姜是最适合治疗恶心和呕吐的。
特别注意：如果怀孕了，不要服用任何含有“生姜提取物”的产品。生姜是一种浓缩的有效成分，在怀孕期间是不能确定是否非常安全的。
薄荷
根据英国医学杂志的一项研究，如果你患有肠易激综合症或慢性胃痛，在餐前吃薄荷油可以减少肠道抽筋和胀气。
剂量：每餐前30分钟服用含有0.2毫升薄荷油的肠溶胶囊。这种涂层可以让薄荷油更快地到达肠道吸收。同时，薄荷茶也可以缓解肠胃不适。但如果你感到胃灼热，就要小心了：薄荷服用过量会引起炎症的。
蔓越莓提取物
小红莓含有抗氧化剂，可以帮助你更快地从尿路感染中恢复。虽然抗氧化剂并不能杀死致病细菌，但它们使细菌难以附着在泌尿道的壁上，所以当你小便时，它们就会被排出。
剂量：每天服用800-1000毫克的蔓越莓胶囊，或者每天喝一杯纯的不加糖的蔓越莓汁。
欧米珈-3脂肪酸
这些具有消炎症状的脂肪可以在短短3个月内显著减少经期抽筋。
剂量：每日1-2克。
