你以为你打呼噜的时候是这样的？
其实旁边的人是这样的……
打呼噜不仅会吵到身边的家人，
还是多项疾病的健康隐患，
你造儿吗？
>>>根据《大洋网》报道，人生三分之一的时间是在睡眠中度过，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控和儿童生长发育等重要生理过程所必需的。而打鼾严重影响了我们的睡眠质量，作为我们生活中最常见的现象，打鼾在少数人心中是件好事，以为我们的身体正处在深度睡眠状态，打鼾是睡眠水平高的表现，但事实并非如此。实际上，打鼾并不代表睡得香。下面就让我们一起来探究下与打鼾的相关问题。
调查得出，打鼾在肥胖人群中特别常见，就整体而言男士中有40%的习惯性打鼾者，女士中的比例为20%。在打鼾的人群中有大概30%的人打鼾是因为患有睡眠呼吸中止症。
打鼾又叫做打呼噜，如果打鼾严重伴有憋气和缺氧，医学上称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAS）”。大多数人认为打鼾对我们的身体无关紧要，其实不然，打鼾是健康的重要杀手，同时也影响了旁人的睡眠质量。严重打鼾引起的缺氧会导致低氧血症和高碳酸血症，诱发高血压、心率失常、甚至猝死，是健康的大敌！
如何鉴别？
一般打鼾者多是由于在睡眠中其气道肌肉基础张力降低。
一般认为，在睡眠过程中呼吸暂停时间超过10秒，同时伴有血氧饱和度下降超过4%，且整晚睡眠时间里平均每小时超过5次，这种现象，据此可以判断此人患有打鼾病症（OSAS）。
细数打鼾的三大危害
1、儿童打鼾可能会拉低颜值！
东南大学附属中医院耳鼻咽喉-头颈外科的冯旭主任医师在人民网刊文指出，儿童打鼾不仅会影响儿童的生长发育、智力发育，还会拉低颜值。因为打鼾导致呼吸困难时，儿童会张口呼吸，长此以往颌面骨发育则出现异常。
易出现认知障碍，表现为易激惹、注意力不集中、心理发育障碍、记忆力差、语言机能障碍、感觉运动整合能力和感知能力下降。
2、睡眠质量差导致多种不适
不易入睡、多梦、易醒；白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。张口呼吸、频繁呼吸停止；呼吸停止十几秒后被憋醒，急速地喘气，一夜反复多次。
头昏脑涨、好像整夜没睡；在大商场、地铁等空气不流通的地方易感到胸闷、气短、心烦意乱。
3、长期打鼾、睡眠呼吸暂停者，应警惕猝死！
猝死是打鼾最严重的危害之一，近几年来，国内外睡眠医生的研究都已经证实：脑出血、肥胖、心肌梗死等疾病均与打鼾有关。现在很多医疗机构都开始关注这一边缘性临床学科的研究与进展。不少患者也通过各种渠道的科教宣传认识到了此病的危害。
因此，一旦发现自己或家人有打鼾现象，甚至打鼾的过程中出现呼吸暂停现象者，应该尽快加以控制，并采取治疗。
如何缓解打鼾症状？
打鼾病症的患者应在睡前避免从事剧烈活动，尽量让情绪不要太过于兴奋，因为神经会无法立刻放松，使得睡眠质量有所下降。
吸烟、喝酒可能会让患者在睡觉时喉部肌肉更加松弛，致使呼吸道更易堵塞，从而使打鼾的症状更加严重。
患者可采取侧卧位睡姿，避免仰卧或趴卧睡姿，当人侧睡时，松弛的肌肉会倾向一侧，不易堵住呼吸道。
（本文来源：人民网等）
