大自然进入深秋后，秋风横扫落叶，一派萧索，满目凄凉。根据 “同气相求”、“天人合一”的理论，中医认为秋季在五行里属于金，主燥气，肺属金，主皮毛，因而秋燥之气必然会殃及毛发，如果不注意保养，我们的头发也会大量脱落。
湖北省中医院皮肤科的肖建桥主任告诉我们，脱发除遗传因素外，大多与不良生活习惯有关，养成良好的饮食及生活习惯，对于保养及预防脱发大有益处。
调节情志
悲秋时节，应保持良好心态，工作张弛有度，劳逸结合。生活有序，按时睡眠，不熬夜，不纵欲，尽量少上网，减少辐射。因为压力过大，紧张焦虑，情志不畅、熬夜、睡眠不足等会引起血管神经功能紊乱及内分泌失调而发生脱发。中医认为这些因素会耗损人体的精血，以致毛发失养。
注意饮食
肖主任说，到了秋季更要戒烟禁酒多饮水，均衡饮食。尽量少食甜食、油腻、辛辣刺激性饮食，保持大便通畅。因为过食肥甘厚味之品易致湿热内盛，熏蒸于上，毛窍受阻引起脱发。过食辛辣刺激之品，易化燥伤阴，阴虚火旺导致或加重脱发。也不要过度节食减肥或偏食，避免营养不良引起毛发枯槁、脱落。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，饮食不足，后天匮乏，不能填补肾精，毛发失养则脱发。
秋季气候干燥，若毛发干枯，皮肤干痒，便干尿黄，口干舌燥者可适当进补润肺滋肾之品，如银耳莲子汤、百合炖梨、或枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻、黑米熬粥。体寒多湿者不宜。
适度烫染
保护头发还有一条很重要，就是烫发、染发要适度，一年不超过2次。秋季烫发或染发后最好配合护发保养。选择适宜洗发剂洗发，不用碱性强或脱脂性过强的洗涤剂，并充分清洗干净，水温不宜过高。护发素尽量不接触头皮，以免堵塞毛孔。同时根据发质及季节、气候合理洗发，一般一周1-3次。洗发后用干净柔软的毛巾吸干水分，尽量不用电吹风。
勤梳头
勤梳头，推荐使用木梳或牛角梳。扎辫不要过紧，戴帽不要挤压头皮。适当按摩叩击头皮，促进血液循环，保持头皮清洁干爽。有条件者还可做做督脉及背部腧穴的推拿及按摩，有疏通经络，调理气血之功，有利于毛发的生长。
另外，当出现头屑多、头皮痒及脱发要尽早就医，及时诊治，辩证用药，不要迷信偏方，一味进补。
湖北省中医院供稿
