导 读
首先，请大家不要忽视这个关键词“长期”，并不是说偶尔吸一根烟，喝一口酒就要跟癌字沾边了，但若是长期如此，那么身体受到的伤害也是显而易见的，包括下面这些事情，也都是长期重复、反复地做，才会伤你的心、毁你的容、害你的肺！
每天睡不够：一下老了十多岁
熬夜对容貌的杀伤力可不小，长期缺觉真的会让人容貌变丑。
一份研究报告显示，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。
在研究中， 30位女性每晚睡觉时间都为八小时，而后在接下来五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。结果仅仅一周后，参与调查的女性中细纹和皱纹、斑点增多，变红、变棕色的区域也分别扩大了。
吃饭狼吞虎咽：不但伤胃更伤心
我们喜欢看孩子大口大口地吃饭，总认为这是食欲好的表现，却不知道吃饭太快也会伤害到身体，对成人亦然。
吃东西太快对消化道负担过重，无论是健康人或是病人，都不可取。除此之外，吃饭过快的直接后果就是进食过量，由于进食过多，心率加快会更明显，持续时间也会更久。正常人一般可在饭后2小时恢复。但对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，如果进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，病人则可能会有心慌、不适等感觉。
性子急躁：血压易飙高
脾气急、性子躁对身体的危害非常大，会导致血糖升高、心跳加快、血压升高等现象，而且还有可能导致脑血栓或心肌梗塞等病症。
其实，遇到不顺心的事情，可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来，比如聊天、谈心、自嘲。在负面情绪自己无法处理的情况下，可以求助家人、朋友的帮助。必要时寻求心理医生的帮助。
爱吃冷饮：肠胃最受罪
偶尔吃一次冰棍不要紧，但是如果一根接着一根吃，不出毛病才怪。人体所接纳的“凉”若超过自身脾胃的适应能力，很有可能致病，造成消化道血管收缩，致使胃壁黏膜呈缺血状态，影响消化功能，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
而且大量冷食入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等疾病。
饮酒不控制量：伤肝没商量
长期酗酒将可能导致酒精性肝硬化并增加肝癌风险。据统计，中国长期嗜酒导致肝癌的比率已仅次于乙肝和丙肝。
另外，长期嗜酒对乙肝加速恶化成肝癌有协同作用。如果喝劣质酒还可能会导致中毒，伤及肝脏。
做不到劳逸结合：伤肾让人悔
总是过劳、情绪不佳，做不到劳逸结合，会导致肾精亏虚、肝气淤滞，女性的腰痛、月经失调、乳房胀痛就是因此而起。
过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是神劳，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此列。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
做不到远离吸烟：肺癌找上门
烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质。其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时还会损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。
假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
编辑：杨萌
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