一些被很多人熟知并且都在做的锻炼动作，却是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

比如，不少人都有腰痛困扰，网上繁多的「锻炼腰部」「养护腰部」的动作，却有对有错。

中国人民解放军总医院的骨科主治医师齐峥嵘，就指出了 3 个常见的错误动作。

它们是最常见、最典型的「不护腰反而伤腰」的动作。

不明就里的朋友，一边做的同时，还一边抱怨：怎么越锻炼越不舒服了呢？

相信看了下面的内容，你的困惑就少了很多。

错误动作：摸脚趾

这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带。

要是腰痛还经常做这个动作，很有可能越练越痛。

错误动作：仰卧起坐