经历一周的长假，再过一天就要开始正常工作了，我们总在感叹时间的飞逝，国庆长假的第一天仿佛就在昨天，可不得不面对事实，就快要重新回到工作岗位啦!是不是总感觉使不上劲?是不是还沉浸在假期的休闲状态里?青医君教你几招，让你好好调试，尽快适应工作状态!
国庆大假，很多人选择在这个时候好好休息一下，大睡特睡;有的人把之前没有时间干的事通通集中在这个时候，通宵玩游戏，把之前漏掉的剧集、综艺补完;旅游也是大多数人的选择。往往在七天长假后再投入到工作、学习中就会有以下几种症状：
工作日上班第一天，早起成为一大难题。很多人都感叹为什么假期里每天都是早起，一到上班开学的的第一天就怎么也爬不起来。究其原因，很多人在假期里通宵玩乐，导致身体的生物钟颠倒，身体代谢系统紊乱，突然要恢复正常的作息就会有很多人前一天晚上睡不着，第二天起不来的情况。
因为是国庆长假，很多长期在外的人选择这个时候回家团聚。而且每逢国庆假期就是各种婚宴的高潮，很多人感叹几乎每天都在赶场，大鱼大肉摆在面前，导致很多人暴饮暴食，几天一过，很多人就会出现胃口不佳，吃不下饭的情况。
连续几天的放松导致很多人对回到工作、学习生活感到丝丝恐惧，假期余额不足时总希望时间停止在这一刻，可惜你没有这种特异功能。要求你回归到假日前的状态或许多多少少有点困难，很多人在工作学习时总是不由自主地“点豆豆”，对学生而言，假期后的课堂你会发现很多学生在趴着睡觉，有的人还可能干脆选择逃课。上班族就不行了，强打着精神工作，效率不高，还可能出现纰漏。
因为假期总是在吃喝玩乐，亲朋好友陪在身边，心情总是处在高亢状态，工作日后很多人会出现心情低落，感觉无聊，还可能出现抑郁症的状况。
很多人在假期后会出现身体免疫力下降的情况，感冒发热就会找上门。因为假期中选择旅游的人在旅游中耗费了大量的精力和体力，假期结束，身体就会产生疲劳，本来是要好好休息的时间，反倒给身体增添了负担。
饮食的不健康也会导致有些人的身体发生炎症，上火溃疡也是常见的事儿。
起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足，这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐渐让自己的生物钟调整过来。
因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主，这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃，也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火，饮食不佳的人可以吃一点山楂或者健胃消食片。
泡脚的功效很多，最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说，身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的，睡前泡下脚，按摩一下脚趾和脚心，有利于足底的脉络的活络，促进血液循环，缓解身体的疲劳。
心情的回升需要静下心来好好思考下自己的应该要做的事儿，这个时候选择一本书可以帮助你沉下心来。降低对事物的欲望，但不要降低对自己的要求，结果就会事半功倍。
应该对工作、学习的内容做一下计划安排，将自己要做的事写下来，而不是等到事情发生了再去做，这有利于督促我们的工作、学习的进度，完成每日的工作、学习要求。在工作日的前俩天，可以让自己的时间更充实一点，事情安排更集中一些，可以帮助我们更早的回到工作状态。
假期是帮助我们缓解平时累积的疲劳，是让我们劳逸结合，让我们在工作、学习时更加有效率，但是因为我们的一些不良习惯，常常出现节后综合症的情况，青医君在这儿希望大家在玩乐的之后不要忘记按照青医君给大家的方法，在回归到工作、学习的时候也有一个满血状态来奋斗!
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