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睡觉前，很多小伙伴们
都喜欢拿着手机
刷刷微信 看看微博 玩玩游戏
让你24小时都离不开它
甚至还经常与它同床共枕
其实，这个小家伙
在取悦你的同时
也让你的健康问题接踵而来
果真有这么严重么？
且听小编慢慢道来
研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。
但若把手机放在床头，或在卧室给手机、平板电脑充电，其散发的蓝光会让人体内褪黑素的分泌受到影响，导致新陈代谢失衡，甚至可能诱发肥胖、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。
同时，手机的电磁辐射对人体头部危害较大，它可能会对人的中枢神经系统造成影响，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，还会影响深睡眠，降低睡眠质量。
国内也有研究显示，在待机状态下，手机的电磁辐射值是23μW/cm^2，而接通后增加到34μW/cm^2。另外，在距离手机5厘米、10厘米、15厘米处手机的电磁辐射值分别为10、5和3μW/cm^2。
由此可见，手机在待机和接通两种不同情况下辐射值不一样，并且距离手机越远，电磁辐射值越小。
不用手机时，尽量将其放在离人体1-2米的地方，心脏功能不全、心律不齐的人不要把手机挂在胸前，以免辐射干扰心脏功能。
晚上睡觉时，身体正处于休息状态，若突然被短信或电话的铃声吵醒，还易让人产生心慌、心情低落等不适感。
对于很多朋友们，没有手机，就好似进入了世界末日。明明困得不行，可一躺下来就睡不着，就因为把手机放在了床头，不停地翻看，越看越精神，当再觉得困时，已不知几点了……
长此以往，还易导致失眠，让睡眠质量下降、多梦，造成白天身体疲乏、劳累、精神不佳……
夜里躺在床上玩手机也会对眼睛带来隐形伤害，久而久之，视力越来越差、眼睛也会很容易痛，甚至还会经常性头痛……
爱自己，就从身边小事做起吧，不要把手机放在床头，为了安全起见，也尽量不要把它放在枕头边充电呦。
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文图来自网络
编辑 | 马宁静
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