与其相忘江湖，不如点击“潇湘医药圈”
▲林嘉滨 国家卫生计生委保健局常务副局长、原北京医院院长
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。
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林嘉滨：世上只有四种病
现在世界上的疾病，如果不按照系统和病因来分类的话，只有四种疾病。
01 得了能治好的
如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种病能治愈。一定要积极去治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。
02 得了治不好的
这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，可通过科学的药物治疗缓解病程进展。这类病早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。对待这种疾病最好早发现，如果你疏忽，也别强求短期治好，配合医生坚持服药是最佳选择。
03 人老导致的
随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化，记忆力减退、白内障等退行性疾病。白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，可改善症状。
重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，不能强求医院治到某个理想效果。
04 医学没攻克的
目前医学只能采取姑息疗法，来减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。
很多人，明知这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受大痛苦。患者的正确态度是：听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。
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王耀献：药补不如食补，食补不如神补
▲王耀献 北京中医药大学东直门医院院长
我是中医大夫，有人会问我，有没有什么养生保健秘方。这个我还真有，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。
我虽然从医半辈子了，毕竟凡人一个，也会生病的。近期就被查出来，患上高同型半胱氨酸血症。大家要是有兴趣，查资料便知，这类人易患上中风及心血管疾病。我没用药，而是每天多吃水果蔬菜，用食疗法对抗高半胱氨酸血症。
中医历来讲究，药补不如食补，食补不如神补。记住一点——睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。
入夜的时候，人体分泌的升血糖、血压激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。
很多朋友都问，还有没有别的注意事项，其实养生就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时也是很急躁。我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。再复诊时他们都告诉我，心情比以前好，人也和气，慢慢地像是变了个人。
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刘玉村：要养胃，偷偷倒掉剩饭
▲刘玉村 北京大学第一医院院长
要养胃，最好别吃剩菜剩饭。这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。
不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物，别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。前些年东北胃癌发生率为什么高，就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关。吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器。胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，这对胃有很大伤害。
胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，忽然最近变得很疼了，或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。
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郭小毛：防癌做好“3个1”
▲郭小毛 复旦大学附属肿瘤医院院长
01 1份健康计划
在这份计划中，应包括不同季节所从事的运动项目，身体各项指标预期达到的水平，日常生活中注意事项等。
02 1次健康体检
35岁以上的人应每年做1次体检，以便及时掌握自己的身体状况，尽早发现一些不易察觉的早期疾病，比如早期肿瘤等。
03 1次定期休假
年轻时用身体赚钱，年老时拿钱换身体，避免以上情况发生，就要懂得养生——也就是调整自我，养成良好的生活习惯。建议大家每年定期休假，让工作和生活有张有弛，有效缓解压力。
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姚乃礼：人活一口气，要健康先学会呼吸
▲姚乃礼 中国中医科学院原院长
现在人们注意饮食的营养搭配，合理的膳食结构才利于健康。同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体,所经过的渠道不同而已。
每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人精神才会好，才不容易疲劳.大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。每天吸入高浓度的负氧离子空气，对人的精神、情绪、思维、记忆力等，都有着一定的提高。
中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿。生气或受重伤，便会损害肾气。肺主气，负责呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸。比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。
把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，再吐出，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。
练丹田气最好选新鲜的环境，进行深度呼吸，这有利于吸收空气的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。
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李乾构：三通保健法——
大便通、小便通、毛孔通
▲李乾构 原北京中医医院院长
我倡导“三通”保健法，“三通”是指大便通、小便通、毛孔通。
我每天早晨起床后第一件事，就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。
“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂，舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。
如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。
保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤,盖被子治感冒,喝热粥出汗,运动发汗、热水烫脚发汗等。
平时也可喝热粥、泡脚，通过汗毛孔出汗来大清洗，及时把人体代谢废物等有害物质‘驱逐出境’，让身体一直保持良好的健康状态。■
来源：院长在线
