预防心血管疾病 掌握六大贴士
1、适度增减衣物：霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，因此不要盲目追求秋冻，早晚要适度增减衣物，防寒保暖，预防冷空气对心脑血管的刺激。
2、适量运动：霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。需要注意的是，运动适量尤其要保护膝关节。
3、睡前热水泡脚：霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
4、冷水浴：坊间有一种“冷水浴预防心脑血管疾病”说法，其实，用冷水洗澡的确有增强血管弹性、预防血管硬化的效果，但要因人而异。如果之前没有用冷水洗澡的习惯，那不建议老年人尝试。对于没有慢性疾病的健康年轻人来说，冷水浴可以试一试，但要注意循序渐进，水温应由微温逐渐降低，水接触的体位由敏感度较高的脸部和脚部开始。
5、饮食要清淡：应注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于预防和控制心血管疾病。所以平时应该多吃一些降压食物如：芹菜、绿豆、黑木耳、西瓜皮等。除此之外，素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
6、服用银杏蜜环口服溶液：银杏蜜环口服溶液是由银杏叶提取物和蜜环菌粉组成的复方口服溶液制剂，二者相互协同，优于单一的银杏叶制剂，针对血管和血液都具有很好的保护作用。它可以保护血管内皮，抗炎，抗动脉粥样硬化，扩张血管、抑制血小板活化和聚集、清除氧自由基、降低血粘度，从而在临床上能全方位的预防和治疗各种心脑血管疾病，长期服用对心脑慢性疾病更好！
