霜降是秋季的最后一个节气，代表秋天向冬天的过渡，天气会越来越冷。每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为24节气中的霜降，当然此时农作物需注重做好保暖措施，谨防霜冻对农作物的伤害。
同时霜降降临，黄栌、枫树、柿树等树叶的化学成分发生了改变，颜色由绿变红，有利于红叶蹿红进入盛红期，因此，霜降期间正是红叶观赏的最佳时期。
霜降到来便是深秋，此时应注意防寒保暖，润肺防干燥，且民间又有谚语“补冬不如补霜降“，所以霜降也是进补的好时节
霜降时温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，要根据天气实时添加衣物
由于天气渐冷，饮食中切记误过于辛辣，饮食要以温热清淡为主，由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，加之秋冬气候干燥，常会出现郁火导致疾病出现，如热伤风感冒、口舌生疮、咽喉肿痛等。
霜降之后老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，同时也是呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎也容易复发或加重，因此要注意及时添减衣物御寒防病
饮食上应多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，预防呼吸道疾病。
民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧。
霜降之时已经进入深秋之季，根据中医养生（春要升补、夏要清补、秋要平补、冬要温补）的相互关系，霜降应以平补为主。
防秋燥。燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
对于脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者应以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收。
最好的调养方式就是要睡眠充足，起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。同时此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
